這4個瑜伽動作，輕鬆簡單，減肥效果明顯，建議收藏！

不知道你有沒有這樣的體驗，夏天熱得要命，卻因為腿粗只能穿牛仔褲，手臂的汗珠都快溢出來了也卻不敢穿無袖。每次下定決心減肥吧，卻因為堅持不了多久而放棄，很多人整天嘴上喊著減肥，會進行節食和運動，可是身上的贅肉非但沒減掉，甚至還會出現反彈的情況，下面我就給減肥的朋友推薦4個瑜伽動作，一起看看吧。

首先說說船式這招瑜伽運動。動作比較簡單，很容易就可以學會，它可以有效的增強腹部和臀屈肌，而且還可以強健腹部、臀屈肌以及緩解壓力，並且還能提高消化能力。除此之外，船式瑜伽還可以緩解腹部脹氣，有助於減輕胃部疾患，最重要的是可以消除腰部脂肪，可以瘦出小蠻腰。

然後說說坐立前曲扭轉式這招瑜伽運動。是很常見的瑜伽體式，動作簡單易學，而且減肥還很有效果。這個動作不僅能瘦腿而且能夠鍛煉腹部器官，增強腎臟功能，恢復整個脊柱的活力，促進消化。這個動作可能一開始手掌無法放到腳掌後，那就可以放在脛骨處或者稍微彎下膝蓋就行。做動作的時候保持呼吸順暢，多做幾次，半個月下來，你一定會有很大的收穫！

再來說說魚式這招瑜伽動作。也是很常見的瑜伽運動，動作也很簡單，即使是零基礎也可以練習。這個姿勢可以使背部區域得到很好的伸展，胸部也得到完整的擴展，會使呼吸更加完全。因為頸部得到了伸展，所以對甲狀腺也有益處。骨盆關節會變得更有彈性。除此之外，這個姿勢還能緩解腫脹發炎和流血的痔瘡。最重要的是可以燃燒全身的脂肪，對減肥很有效果！

最後說說三角下腰式這招瑜伽動作。動作很簡單，與瑜伽的三角式非常的相似。大體步驟是首先站立在瑜伽墊上，將雙腿分開，並根據自己的腿長合適的分開就可以，然後將左側的手放在同側的小腿處，右側的手向上伸直，不要彎曲，換另一側再繼續做，重複做15組就行！

還在為你身上的脂肪為發愁嗎？趕緊學起來吧！學會這4個瑜伽動作，幫你輕鬆減掉身上的脂肪，趕緊收藏起來，並分享給你身邊的小夥伴門吧！感謝閱讀，歡迎留言、分享加關注！

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