演練太極拳架的呼吸原則——自然呼吸

最新 07-04

太極拳的呼吸是一門非常重要的學問。演練太極拳拳架時呼吸原則要求自然呼吸，而單式練習及發勁時用的是一種本能的拳勢配合呼吸。

特別要注意的是，這時候雖然強調呼吸，但這種呼吸不是心裡想著怎樣呼吸，其實質是人的呼吸適應動作的一種表現，本質上仍然遵循神經系統內部自動協調下的自然呼吸原則。

當由懂勁而階及神明階段時，不但呼氣時能發人能打人，吸氣時亦能發人能打人，實則已入拳學之化境矣。當然這時候呼吸原則仍然是自然呼吸。於此可知太極拳之技藝實乃藝無止境也。蓋因人的呼吸在一刻不停不斷進行，如對方剎那間打來，而當時恰好呼氣完畢該吸氣了，高手照樣可以發勁制人。

太極拳不像有些蠻力運動練時氣喘吁吁，太極拳打人發人所佔時間極短，不勉強，不弊氣，不用力。楊澄甫和楊少侯兩位先生皆要求松著勁打，唯有松著勁軟軟的，打出的勁才大得很，而且呼吸不會失常。

太極拳名師曾昭然先生在《太極拳全書》中引用楊澄甫宗師的原話：「凡收勢時吸氣，精神藉以提起，自然可以蓄勁，兼可以提起進攻之敵人；放勢時呼氣，丹田自然著力，氣似沉下，而後方能力發於背，當然可以放得人出，譬如射箭，右手收勢挽弦時自須吸氣，當其放勢發矢時自須呼氣。」

有人說練拳架時呼吸應盡量結合動作，能配合多少就配合多少，先按拳勢呼吸，如果中途氣息不夠另加小呼吸。筆者以為這純粹是和稀泥，皆誤人不淺。還有的作者在書中將太極拳拳架中每一式動作分解解說標明哪個動作吸、哪個動作呼，整個式中幾吸幾呼講得清清楚楚。筆者以為以上種種均為畫蛇添足之舉，糊塗至極，動作與呼吸的配合豈能過於機械。

因為太極拳不是呼吸體操，它是武術運動套路，全套的編排結構、姿勢銜接、前後連貫、攻防意識等，並不是完全從配合呼吸出發而編製的。因而對於意識、動作、呼吸三者必須密切配合的提法，筆者認為不夠妥當。

楊澄甫先生經常強調「口腹不可閉氣，氣以直養而無害，呼吸唯有純任自然，全身內外方能合一」。強行呼吸，努力鼓氣，即使呼吸不舒，又難養中和之氣。

趙斌、趙幼斌、路迪民三位太極拳名師在大作《楊氏太極拳真傳》一書中寫道：「對於練拳是否一定要動作配合呼吸，我們認為不是這樣的，此事為許多人所誤解……總而言之，無論內氣也罷，呼吸空氣也罷，均以"自然"二字為最高原則，不必刻意去引導。」筆者以為此可謂真知灼見。

太極拳名師李雅軒先生形象地比喻說：「我不主張配合呼吸，而是主張自然呼吸……太極拳是氣功，不錯，但講的是順氣、養氣、自然之氣，不是講的怒氣、憋氣、滯氣、不自然之氣。如一碗水，潑在地上，它自然地會往低處流去，不要有主張地想水要往哪裡流。太極拳是氣功，更是自然之功。如有主張地叫水往哪裡流，那就成了太不自然了。」

太極拳名師傅聲遠先生說：「呼吸一定要自然，我認為人的呼吸應該像冰箱一樣，要會自動調節。」

當準備演練拳架套路時，我們站在場地上，這時候的呼吸屬於胸式呼吸或胸腹式混合呼吸；在演練太極拳套路進行過程中，隨著時間的延長，我們四肢的骨骼肌、心臟、呼吸肌及其他器官對氧氣的需要量顯著增加，因此必須加強呼吸，加大肺通氣量和血液循環來滿足這些器官對氧的需要，這是一種自然形成的、無意識的順腹式呼吸，同時這也是嚴格按照太極拳十要之要求練習拳架所必然取得的效果。這就是在沒有任何人為控制的自然呼吸下形成的腹式呼吸過程。

當練單式及發勁練習時，人們的呼吸因為目的性的需要自然而然的就轉變為逆腹式呼吸了，不僅太極拳如此，生活中人們用力用勁的剎那皆為逆腹式呼吸。太極拳之所以比有些拳術、氣功高明，就在於以上呼吸均是在呼吸自然沒有任何人為控制下形成的，而有的拳術和氣功則以人為控制的「小周天」、「大周天」、「丹道周天」等人為控制呼吸和氣息運行。以前很多拳家著文時沒有點明「自然呼吸」這個原則，但是只要將道理講明，學員就不會再為太極拳的呼吸問題而困惑了。