五穀雜糧粥包括哪幾種雜糧 健康就是這麼吃出來的

來源:站酷

有人說，健康是我們平時吃出來的。的確，吃些健康點的食物可以讓我們的身體受到很多益處，我們應該多吃些穀物，少吃些油炸類的食物。其實，很多女性朋友都很喜歡吃五穀雜糧粥，可以說，她們的健康養生是從這碗粥開始的。那你知道這碗粥裡面有哪幾種雜糧嗎？快來一起看看吧！

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一、材料。

其實，這個粥裡面的五穀指的就是紅豆、綠豆、黃豆、黑豆和紫米。（也有人把紫米換成了芸豆）

二、烹飪方式。

1、首先，我們需要將適量的紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆還有蓮子和其他這樣不容易熟的豆類原料用乾淨的水來泡一個晚上。（原料的比例可以按照你自己的喜好來分配，但是不要差得太多）

2、等到泡好的原料，連同其他洗好的其他米類一起放進壓力鍋里，需要熬制四十分鐘左右。（如果使用其他的鍋來煮的話，我們可己自由的把控煮粥的時間，只要把粥煮爛、煮粘就可以了）

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經過以上的這些介紹之後，你知道五穀雜糧粥有那些雜糧了嗎？其實，雜糧粥的做法有很多，也有很多的材料可以搭配。除了我們常常會用到的紅豆、綠豆、黃豆和黑豆之外，我們還可以放進一些芸豆、紫米、糯米和粘玉米。也有的朋友喜歡放糙米、薏米仁、蓮子和百合，喜歡甜一點的話還可以放大棗哦。你也快去煮來吃吧！

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