心態崩的時候，我是怎麼走出來的

開頭想先提一個詞：螺旋式上升。這是心理學哲學範疇的辭彙，第一次是在貓總（Loli貓）那裡聽到的，像植入了個心錨一樣，後面越發感受的到自己在經歷「螺旋式上升」。

如果你感覺自己某個時期特別焦慮or自卑，覺得自己不求行，試試去學點什麼做點什麼，這個時期的自己是打開的，吸收知識的速度會so快~也可以理解為是在彎道超越版的在加速的自己，前方就是下一個進步的里程碑。

一、為什麼會崩

這裡再提一個詞——元認知，我是在李笑來老師的《財富自由之路》得到專欄里知道的，搬一下老師滴原話：「元認知能力是對自己的思考過程的認知和理解」，「元認知能力」就像是肌肉一樣，用進廢退，一旦被激活，會有意想不到的改變。

扯遠了咳咳，我為啥大大方方的來寫「心態崩」這件事呢，因為我的「元認知」認為這是要進步的前兆，鋪墊了好多哈哈，進入正文嘞~

1、有沒有解決的問題

我覺得一個人若要有大的進步，尤其是認知層面的突破，那得解決之前沒有解決的問題，那個待問題的嚴重程度越大越好。心態崩或許是因為我們有之前逃避、忽視、沒發現的問題，又浮出「心」面了。

最近3個月，我頻頻心態崩，差不多和大姨媽一個周期。正面應對了，就能進步，所以也是哭笑不得。。。以往是近半年才會大崩一次~經驗告訴我，是有很重要滴問題要解決啦，所以一方面積極應對，一方面舒緩情緒，為了不影響正常的工作和學習節奏，我也嘗試了不少辦法儘快走出來，和你們分享一下哈~

2、馬斯洛需求理論

階段、層次不同，每個人要面對的課題也會不同，放一張圖：

實際上人吶一輩子，大小小小的問題都是上圖中概括的。你們對照看看自己在那個階段，然後找到現階段需要解決的核心問題，一步一步的進階升級。人生是場馬拉松哈哈，旅途中的風景都很美，不要貪心的按快進鍵吶。不能把自己逼得太那啥，承受著不能承受之「財」、「工作」、「關係」......

我感覺平衡很重要，沒有說為了工作or愛情放棄了一切，不一定承受的了那種孤獨。把自己看的低級點，踏踏實實做正確的事，堅持1年、2年、3年......會越來越好噠~

3、人性使然，追求確定性、安全感

之前提過28定律，我最近半年以來，非常迷戀它。甚至，都有點走火入魔了。幸好有點自省能力，現實把我拉回來了能力不是一下子就逼出來的，從長遠角度來看，如何「活」下來，比初期的精彩更重要。流星很美，但要當一顆恆星吶。

說實話，運用28定律的時候，會有挺強烈的孤獨感的，大神們可能經過多次刻意練習，以及數次成功的經驗，更加篤定這神奇的方法了。但是對於小白和成功經驗不多的人們來說，在穩的基礎上，也就是保留些確定的安全感，適當的冒一冒，去嘗試一些不確定的事，是我覺得比較容易活下來，並長遠發光的方法。以上是個人觀點，不接受反駁哈

因為人性是追求確定性的，即使我們知道要做成什麼什麼，需要反人性。還是那個觀點，「活」久一點更重要，因為我們的人性不可能一下子把糾過來，刻意練習是需要次數和時間噠。ps:不到最後一刻，誰也不知道誰會贏是不，要相信時間的複利效用。

二、怎麼辦？

下面說說我試了哪些方法，對走出心態崩有幫助哈。

1、直面問題——我知道我心態崩了

聽樊登讀書會的《正念的奇蹟》大概有5、60遍+了吧。3月份那會，一天聽不止一遍。有用么？我覺得對自己是有用的。但是會存在個體差異哈，建議聽100遍之後，再來討論有沒有用哈。

《正念的奇蹟》里，樊登老師說到如何擺脫痛苦或者焦慮等不好的情緒，就是「我知道我心態崩了」，這個時候，角色和角度立馬切換到了第3視角，想像你對面有一個「自己」，ta看著你，說「你現在心態崩了」，有了這樣客觀的審視角度，我們會儘早的進入解決當下問題的狀態中去。

2、給自己一點時間、空間

即使用了上面的方法，我們也不能奢望能當下、立即不焦慮、不心態崩哈。你們想想，這個情緒一定是由於過去不斷的積累引起的，所以怎麼能奢望一秒就清除呢，不可能哈。

給自己一點時間、空間。選擇自己喜歡的方式，可以是很安靜、或者是熱鬧的人群，什麼都不要去想，感受時間的流動。可以聽聽喜歡的音樂、看想看的電影、吃喜歡的美食、找喜歡的人見面敘舊，做自己喜歡做的事,也可以什麼都不做，但是什麼都不做的時間建議不能給太長，不然又會引起新的一波焦慮了，那就得不償失啦。

3、學會傾訴

畢業以後，我再遇到大的情緒波動、又一時自己解決不了、找不到答案的時候，會選擇傾訴。傾訴的對象，一般是我信任的人，熟知我習性、過往的前輩，她們都是正能量的人。

挺多時候，我們遇到的問題在書本里、在前輩那裡，都已經有解決方案了，所以這算是比較快速的解決方法啦。有時候也會不管用，在不管用的時候，我會用到下面的方法，好像對我來說，是非常有效滴。

4、開始找事做——轉移注意力

心態崩的時候，要麼學點什麼，要麼做點什麼，這話沒毛病滴。去年我在經歷勸退之後，消沉了將近一個月，反應過來這樣不求行的時候，就決定找點事來做，就有了那篇挺走心的租房文，發到微博上，居然有轉發和評論。這樣一件小事，讓我又找回了信心，自信心真的很重要吶。堅持做事本事，就是件能給人帶來自信心的事。

今年在踐行的事越來越多了，也有些成果了，但還不算大。你們知道么，堅持做這些事本身，給我身心帶來的信心已經超出了做事帶來的成效了。比如我堅持更新10條原創圈已過大半年，上個月更新了十幾篇文章，冥想超過3個月了，羊皮卷每日打卡4個月，堅持不主動推銷的方式賣出了產品......

在堅持做這些事的過程中，我的心態也漸漸平和了很多，每次花在走出心態崩的時間，也越來越短。這本身也是一種進步，對吧。

心態崩的時候、迷茫焦慮的時候，是學習&做事的最好契機，效率杠杠滴。說到底，真正幫我們走出低谷的人，是我們自己。

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