晚飯吃錯容易得動脈硬化？晚飯吃什麼決定你的體重，還會影響養生

晚飯是一天中最後一餐，有的人對於這一餐特別重視，經常吃宵夜啊，大魚大肉啊，還有的人對於這一餐特別不重視，經常不吃飯來減肥很多想要減肥的女生選擇不吃晚飯，這樣是正確的選擇嗎？

一般我們吃晚飯的時間在17到20點左右，如果不吃晚飯，就算中午吃了再多，到第二天早飯為止，身體有將近20個小時沒有新的食物攝入，這麼長時間的空腹，對身體健康並沒有好處。

晚飯對身體健康的影響至關重要，不管是吃錯了食物種類，還是不吃晚飯，都會影響身體健康。今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：吃晚飯選錯食物，容易得4種病？

1、晚飯吃錯了，當心這種病：動脈硬化

前面提到我們正常吃晚飯的時間是17到20點左右，吃完之後距離睡覺還有幾個小時的時間，一些正常的飯後散步、做做家務都可以幫助身體消化。可如果吃的太晚，比如22點才吃晚飯，吃完馬上就睡覺很容易引起膽固醇升高，加之睡眠時血流速度減慢。

大量血脂會沉積於血管壁之上，引起細小動脈收縮，久而久之就會引起血壓升高，甚至是動脈硬化的發生。

2、晚飯吃錯了，當心這種病：痔瘡

最近幾年各種麻辣火鍋、麻辣兔頭火遍全國，這些食物吃起來被大家稱為「兩頭爽」，吃的時候嘴裡爽，第二天去方便的時候下面也會「爽」。晚飯吃太多辛辣食物，有痔瘡的朋友第二天大便時往往會加重痔瘡的情況。

3、晚飯吃錯了，當心這種病：胃潰瘍

有很多司機朋友長期奔波在路上，每天吃飯時間不固定，往往是拉完一個客人，剛想找地方吃幾口飯下一個客人就招手了。久而久之就出現胃潰瘍的毛病，疼起來別說開車了，趴在方向盤上動都動不了。

形成胃潰瘍的原因很多，像這些司機朋友的原因是不吃晚餐或者不按時吃晚餐，胃酸沒有及時被食物中和，過度分泌，會損傷胃黏膜，導致消化性潰瘍。

4、晚飯吃錯了，當心這種病：低血糖

人到中年大家最在乎的是「慢性三高」，高血糖、高血脂、高血壓，而對於「低」反而不重視。可如果血糖過低，給身體帶來的危害並不比血糖過高少，不吃晚飯就很容易造成血糖過低。

有些糖尿病患者害怕血糖升高不吃晚飯，殊不知糖尿病其實最應該做到的就是少吃多餐，隨時補充以達到血糖的平穩。如果不吃晚飯，很可能出現夜間低血糖，不察覺也許哪個晚上就因低血糖要了命！

除了吃晚飯的選擇會影響健康，有些人習慣睡前吃夜宵，夜宵的選擇也很關鍵。爆炸營養課堂的營養師提醒大家：夜宵健康的選擇是牛奶、酸奶、水果、沙拉等，這些都是能量比較低，但是在飽腹感比較強的食物。

各位朋友，你吃晚飯有哪些特殊的習慣嗎？你覺得晚飯的選擇對健康影響大嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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