據說，飯後常做這7件事的人，基本跟長壽無緣了

歷來關於飯後養生的俗語就不少，比如「飯後百步走，能活九十九」、 」飯後動動手，百病繞著走」等。很多人照著這些「準則」一堅持就是好多年。

其實，一些看似簡單的飯後小習慣，不僅不能養生，反而會對健康不利。那麼，飯後到底有哪些事情是不能做的呢?

1.急於松褲帶

吃太飽後馬上放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷量增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。所以吃飯別吃太撐，這樣褲帶就不會給腹部造成壓力了

2.飯後喝濃茶

吃了火鍋或油膩的菜，很多人喜歡喝杯茶來解解油膩。茶雖然含有維生素和茶鹼等營養物質，但飯後喝並不是一個好的選擇。

飯後喝濃茶會使食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉澱，影響蛋白質吸收;而且，紅肉中含有豐富的鐵，茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收，長此以往易導致缺鐵性貧血。

飯後至少半小時後再飲茶，量也不要太多，盡量飲用淡茶。

3.急於吸煙

飯後胃腸蠕動加快，進食後消化道血液循環量增多，致使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高，危害比平時大10倍。吸煙有害健康，任何時候都不鼓勵吸煙。

4.急於上床

俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」，說的就是飯後立即上床容易發胖。醫生常告誡人們，飯後至少要休息30分鐘才能上床歇息。

5.飯後吃水果

水果含有大量水分、膳食纖維和維生素，很多人習慣飯後食用來幫助消化。

飯後胃已經處於被食物填滿的狀態，血糖也逐漸上升，立刻進食水果不僅會加重胃負擔，影響食物正常消化，還會使血糖升得更快。長此以往，不僅容易誘發消化系統疾病，還會增加糖尿病風險。

建議，最好在餐後兩小時後再吃水果，或者在兩餐之間吃。

6.急於開車

有調查顯示，司機飯後立即開車發生車禍風險至少增加20%。

這是因為人在飽餐後，身體大量血液集中在腸胃部，以保障食物消化，此外，大腦容易造成大腦暫時性缺血，出現注意力不集中，從而容易增加操作失誤風險。

飯後駕車，建議休息30分鐘在進行。

7.急於散步

飯後立馬散步，或者做其他運動，最直接的壞處就是影響胃腸道的消化吸收功能。

尤其是中老年人，飯後立即散步還會增加心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙等風險。建議飯後休息30分鐘，待食物有所消化後再散步。

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