不論男女，45歲後是養生黃金期，能做到這4「勤」基本會長壽

隨著生活水平的提高，現在長壽的老人也越來越多。人的平均年齡不再只限於60歲，而是70到80歲，甚至更高 。壽命的長短受到很多因素影響，可以說是3分天註定，7分靠養生，環境，飲食，疾病和基因等都是影響壽命的因素。不論男女，45歲後是養生黃金期，做好身體的保護工作，注意自身的調養和保健，對於晚年的身體健康十分有益，可以為長壽打好基礎！

不論男女，45歲後是養生黃金期，能做到這4「勤」基本會長壽！

勤做飯

現在生活節奏比較快，點外賣、到小飯館吃飯的次數越來越多，為了自身的健康，就勤快一點，自己在家做飯吃吧。一來比較衛生健康，二來自己在做飯的時候要有意識的少鹽少油，口味清淡一些，對身體好。據法國健康雜誌《TOPSANTE》報道，美國巴爾的摩市約翰?霍普金斯大學的一項科學研究顯示，在家烹飪的人攝入熱量更少，飲食更加健康。

勤走路

走路是保健方法中最廉價的，很多人通過走路養生，都能保障身體的健康，遠離了很多疾病。因為通過走路，能夠加快血液循環的，這樣就起到了加強心臟功能的效果，不但可以鍛煉四肢的關節，可以促進消化，增強體質，提高免疫力。除此之外，經常走路也能夠緩解本身的情緒，讓人們的精神狀態變的輕鬆。

勤泡腳

「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。」中醫認為，足部是人體中穴位最密集的器官，常用熱水泡腳可改善足部末梢的血液循環、強化臟腑功能，提高身體免疫力。現代醫學認為，人的腳掌上密布著許多血管，用熱水泡腳能加快血液循環，促進腳腿部的新陳代謝。同時，熱水具有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳部神經，可以使人感到腦部舒適輕鬆。所以，45歲後，勤泡腳，對於身體健康十分有益！睡前泡腳以38～45℃，浸泡約20分鐘即可。

勤微笑

「笑一笑，十年少」，微笑，對於身體健康十分有益！並且，微笑能減少壓力荷爾蒙，助力身體健康！微笑就是一種好的情緒，這種情緒會讓身體的細胞處於更好的狀態，促進身體營養的吸收和轉化。研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞變得更活躍。每天大笑，還可使血管系統強健的加速運動，使肺活量增加，利於開發右腦；對女性乳腺疾病還有預防作用。所以，45歲後，經常笑一笑，對於心理和生理，都有不錯的好處的哦！微笑是對生活的一種態度，不論遇到什麼事，都要保持一顆泰然地心。

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