「你」真的是你嗎？放下頭腦，信任身體
在我上中學的時候，幾乎沒上過什麼體育課，尤其是在初三和高三階段，所有文娛課程基本都被取消，給主課讓路。除了考試的指揮棒，其實這也是我們文化的一個特徵，就是嚴重的忽視身體。古人有一句流傳甚廣的話，叫「萬般皆下品，惟有讀書高」，手無縛雞之力的白面書生被看做溫文爾雅的代表，而一談到身體強健的人，便是一句：四肢發達，頭腦簡單。
在這樣的文化下長大，我們往往過於追求理性，而往往忽視了另一個自我：身體。頭腦和身體，到底哪一個更靠近我們的靈魂呢？
今天我們就來聊一聊這個話題。
方立鈞雕塑作品，一個沒有身體的人
兩個「自我」
提摩西·加爾韋是美國的一名網球教練，他在《身心合一的奇蹟力量》這本書中提出了一個有趣的概念，他說，「我」有兩個，一個是「頭腦和意識層面的自我」，一個是「身體和潛意識層面的自我」。
相對來說，我們更容易認同「頭腦」我，認為「頭腦」就代表了「我」，因為我們很容易感知自己的頭腦在想什麼。
但「頭腦」我真的是「我」嗎？真相併非如此，我們以為的自己的想法，實際上常常是別人的聲音。從小到大，我們都活在別人灌輸的各種道理中。先是父母，然後是老師，走入社會後會有更多更多的人。幾乎每個人都在告訴你：這樣做是對的，那樣做是錯的；你應該這樣，不應該那樣；你要遵守這樣的規則，摒棄那樣的規則；你要追求這樣的生活而不是那樣的生活；……
頭腦可以被灌輸各種信條，或者被矇騙，它很有可能是別人的，但身體很難不忠於自己。武志紅老師也曾說過：比起頭腦來，身體更靠近你的靈魂。關注身體，就是關注感覺。
身體不會欺騙你
我原來在上班時，有一個同事A我很不喜歡，每次跟她去溝通事情，我都告訴自己要面帶微笑 、禮貌耐心，有一段時間我覺得我真的做到了，但有一次我和A在談事情時，B正好經過，她問我，你們倆怎麼坐的這麼遠？這時我才發現我和A坐的距離的確有點遠，然後A把她的椅子往我這邊挪了一下，我感覺到自己的身體立馬就不舒服了，下意識地往後靠了靠。然後整個談話的過程中，我的臉雖然一直衝著她，但我的身體卻扭向了後面。後來中午和B一起吃飯，她又問了我這個問題，說剛看你扭著身子坐，你不累啊？我說還好，當時那麼坐著我還挺舒服的。
你看，身體真的很忠實於自己的感覺。其實你去觀察一下，是很容易發現這樣的例子的。比如你著急去做一件事，路上遇到熟人和你不停地寒暄，出於禮貌你也很客氣地回應，但你的身體一定會有反應，比如皺眉、看向別處、身體始終對著自己要去的方向。
你有多久沒聽過自己的心跳
在一次心理學的專題沙龍上，老師讓我們一起做了一次覺察。在舒緩的音樂中，閉上眼睛，右手摸著心臟的位置，慢慢地感受自己的心跳。一開始，我有點慌，因為我摸了半天都沒感覺到我的心跳。然後我又用手使勁按了按，還是沒感覺到。當時我的感覺是：心還在嗎？後來我漸漸地沉浸在音樂中，頭腦完全放空，我才感覺到自己的心在有規律地跳動，越放鬆，它跳動的感覺就越明顯。然後老師讓我們大聲問自己幾個問題，感受一下自己的心是否舒服。其中一個是：你允許自己害怕嗎？在現實生活中，我是不允許自己害怕的，因為我覺得當我展現出自己的害怕時會讓別人看到我的軟弱、會不喜歡我。所以我對自己的心說：我不允許自己害怕。這個時候我能感覺到自己的心非常地不舒服，身體會有緊張感。而當我換了一種說法：我允許自己害怕，身體的緊張感很快就消失了，心也變得很舒服。
很多人會覺得這很神奇，其實當中的道理不難理解。當我不允許自己害怕時，我實際上是在用「頭腦我」思考，而頭腦擅長的是評判：這樣做是對的，那樣做是錯的。對的就去做，錯的就要避免，表現出害怕、軟弱是社會所不允許的，軟弱的「我」是該被譴責、該被否定的。當頭腦做了這種評判工作，還用這個結論來指導身體時，我的身體就會變得緊張，緊張就意味著，我體內的能量流動被切斷了。換言之，當我們陷入「對和錯」的判斷里，我們就會使勁兒去避免一些東西，這一使勁就造成了緊張。
還有一個非常典型的例子，是考試前焦慮。很多人都會在考試前一晚睡不著覺，那個時候你想想你在做什麼，是不是告訴自己不要焦慮、焦慮是不對的？當你的頭腦這樣去告訴自己時，你就會越來越焦慮，越來越睡不著，從而形成惡性循環。所以很多老師都會告訴自己的學生：承認這種緊張、允許這種緊張，涉及到自己的命運不緊張才不正常，當然也有人會告訴你去「數羊」，不管是哪種方法，都是在讓你放下頭腦的評判。而當你放下這種評判時，身體才能放鬆，你也很快就能睡著了。
做真實的自己
喬布斯在斯坦福大學的演講中說過這樣一段話：
不要被信條所惑，盲從信條就是活在別人思考的結果里。不要讓別人的意見淹沒了你內在的心聲。最重要的是，擁有跟隨內心和直覺的勇氣，你的內心和直覺多少已經知道你真正想成為什麼樣的人，任何其他事物都是次要的。
很多人不能很好地靠近自己的感覺，一個非常常見的原因就是一直活在別人的意志里。所有主流的聲音都傾向於說，你要聽話，要活成別人期待的樣子，卻少有聲音說：做你自己。而真正能做到自我實現的人，往往都是傾聽了自己內心的聲音，這種內心的聲音不來自頭腦，而來自感覺、來自身體。所以放鬆下來，傾聽你的身體，它會告訴你，你真正想要的到底是什麼。
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