女性在來月經時一定要注意飲食，不然的話就會給身體帶來一系列不良的影響。比如說女性在來月經時最好是可以吃一些富含蛋白質和維生素以及鐵質的食物。最好是可以多吃一點兒溫補是暖身的食物，比如說紅糖水魚類肉類食品。女性在來月經時應該補充生理期所需要的營養素，那麼平時在日常生活中應該多吃一點兒，富含維生素b和維生素a以及維生素c維生素e的食物。

女性月經期間應該吃什麼?

1、富含維生素b的食物有小麥胚芽還有豬肉，大豆，花生，黑米，多喝牛奶也是一個不錯的選擇，動物肝臟也可以多吃一點兒，紫菜也是一個不錯的選擇。

2、富含維生素a的食物有牛奶以及雞蛋，還有胡蘿蔔，西藍花，橙子也不錯。多吃紅薯也是一個不錯的選擇。

3、一些富含維生素c的食物有韭菜，還有菠菜，西紅柿，芹菜，花菜。

4、富含維生素e的食物有玉米油，花生油，瓜子，核桃，獼猴桃還有黃豆。

5、女性在來月經時最好是可以吃一些溫補身體的食物，或者是緩經止痛的食物。

6、一些可以溫暖身體的食物有狗肉，羊肉，荔枝，紅糖，還有生薑。

7、一些舒緩痛經的食物有芹菜，香菜，菠菜，胡蘿蔔，葡萄，黑木耳等活血化瘀。

8、可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

在來完月經之後，特別是那些月經量比較多的人，最好是可以在月經乾淨後的一到五天之內，適當的多吃一點兒富含蛋白質以及礦物質，還有鐵質的食物。富含蛋白質和礦物質的食物主要有牛奶羊奶還有海產品以及一些黃豆，黑豆等豆類食品，一些含鐵量比較豐富的食物有動物肝，動物血，還有菠菜。這些食物裡面的鐵都是很容易被人們所吸收的。

女性如果在來月經時肚子比較疼的話，不要吃巧克力或者是吃一些有奶油的甜品，因為這些食物很有可能會導致經期疼痛加重，最好是可以多吃一點兒紅糖姜水，因為紅糖姜水可以暖宮。女性在來月經時最好是避免吃一些辛辣或者是生冷的食物，這些食物很有可能會導致月經提前結束或者是經期延長。

女性在來月經時並不是不可以做運動的，女性來月經之後如果能夠適當的運動一下是有利於活血化瘀的，但是女性在來月經的時候盡量要避免激烈的戶外運動。

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