10分鐘瑜伽極速理療，有效延緩脊柱衰老！

不管你是資深的瑜伽老師，

還是初級的習練者，

本節內容對你都將終身受益。

1

如何判斷你的真實年齡？

每個人的年齡都會隨著歲月而增長

但生命卻非全然只是因為年齡而衰老

在瑜伽的領域裡，瑜伽士通常以兩點來判斷你的真實年齡：

1、呼吸的快慢

2、脊柱的靈活程度

通常我們只是衡量生命的長度，而忽略生命的質量。如果我們經常生病、亞健康、抵抗力弱，這樣的生命質量，即使活到100歲無疑也是痛苦的。

從側面上看：

在媽媽的肚子里時，我們的脊柱是「C」型的；成年時，脊柱變成了「S」型，而當我們逐漸老去，脊柱又將回到「C」型，也就是年老後，駝背含胸拄拐杖的形象。

可以簡單理解為，脊柱保持「S」型的時間越長，我們的年輕態就越長。

如果把人一生的呼吸作為一個定數時，當呼吸的頻率越快，死去的就會越快，呼吸得越短促，人體各個機能也會隨之下降。

因此我們常見的動物中壽命長的幾乎呼吸都是深長緩慢，例如：龜、鶴。呼吸急促的動物一般壽命會很短，例如：狗、兔子、鼠類等。

2

如何判斷脊柱是否良好？

首先，我們先來做一組問題自測：

總習慣蹺二郎腿

總喜歡打呵欠

總有一側的衣服肩帶會滑落

總愛用一側背包

裙縫或褲線總喜歡扭向一側

總愛倚靠著單腿承重站立

鞋底總是不平，有一側磨損的特別厲害

長時間低頭伏案工作

身體是否有以下癥狀：

圓肩駝背

頸部大包

烏龜脖（探頸）

高低肩

脊柱側彎

骨盆前傾、後傾

X型腿、O型腿

足外翻、扁平足

如果你有擊中以上的自測內容，那麼，你需要瑜伽理療來幫你改善問題，從而提升生命質量。

瑜伽理療可以幫你

有效地改善呼吸系統功能，降低頻率，提升呼吸質量。

滋養脊柱，讓脊柱充滿彈性，通過前後左右彎曲扭轉激活經絡，延緩脊柱衰老。

增強關節靈活性，活化僵硬的肌肉，建立力量，重塑體態。

3

兩種方法，為脊柱保駕護航

從坐姿開始調整

技巧一：坐著時，調整自己的姿勢，做到收下巴、肩打開、背挺直!

技巧二：選擇合適的椅子，做到「人椅合一」，即肘關節彎曲90°、軀幹和大腿之間90°、膝關節彎曲90°！

以下內容已讓數十萬人受益

10分鐘瑜伽極速理療，有效延緩脊柱衰老

長安老師是國內知名的瑜伽導師，自己以身試教，為了找到有效的療愈方法，開始了長達十年之久的瑜伽修習之路。

曾跟隨多位國內外知名瑜伽大師進行瑜伽學習，潛心鑽研哈他瑜伽的正位與順位原則，同時也是阿奴薩拉瑜伽流派的國際資格認證導師。

長安老師創立了阿瓦塔瑜伽流派，這套體系在理療的領域效果尤其明顯，甚至在一些習練者身上，可做到只需10分鐘的練習，即可感受到有效改善緩解脊柱的效果。

而「腰果直播」有幸邀請到長安老師進駐平台，在直播間分享和傳播真正的瑜伽智慧，以及這套10分鐘的安全有效的理療方法。

這套脊柱理療瑜伽，在體位講解上非常精準到位，而且簡潔易操作。只要跟著老師指令，你會很清晰知道自己要做什麼，手如何正確用力，雙腳如何紮根在地上。

能讓人在短時間由內而外，打開身體整個內部空間，啟動和擴張頸椎、腰椎肌肉能量。另外，通過大量正確、安全、舒適的練習，最終使得呼吸流動順暢，有效調理和修復脊柱傷痛。

10分鐘瑜伽極速理療法

課程獲取方式

下載「腰果直播」App 搜索「長安」

即可免費參與

7月4日 19:30

長安老師獨家直播課程

「瑜伽安全習練之正位理療」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！