防暑不要光喝水，會引起「水中毒」的，試試以下方法未嘗不可

最近高溫，很多人為了防止中暑，都會選擇多喝水來緩解，但是一味的多喝水也可能出現「水中毒」。「水中毒」的患者網上一搜，比比皆是。那麼什麼是「水中毒」？如何喝水才更健康呢？有沒有更好的防暑辦法呢？

眾所周知，腎臟能利尿，只要喝的水在身體承受能力內，就可以順利排出。可如果攝入的水分超過了它的承受能力，就會導致細胞膨脹，引起脫水低鈉症，也就是水中毒。水中毒後會引起以下癥狀：都會出現以下癥狀：頭痛、嗜睡、食慾減退、噁心嘔吐、肌肉痙攣、疼痛、視力模糊。

比較合理的喝水方式應該講究以下方法。

一、少量多次

「水中毒」一般是在夏天體力勞動、劇烈運動時發生，由於一次性大量飲水導致，所以喝水應該少量多次，每次喝水量在100至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

短時間內喝大量白開水，沒有同步補充電解質的話，會引起體內電解質加速紊亂，出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的還會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

二、補充淡鹽水最好，不宜喝冰水

在夏天要高溫作業或劇烈運動的人群，最好適當補充淡鹽水、淡糖水或運動飲料，以保持體內的電解質平衡。

在戶外運動、工作後也不要貪涼喝5攝氏度以下的飲料，此時由於體溫較高，喝下大量冷飲後容易傷及腸胃，引起消化系統疾病。真正解渴的是20℃-30℃的溫開水。因為溫開水可引起血管擴張，促進排汗，將體內熱量帶出，使體溫真正下降，之後會感覺非常涼爽。

科學的飲水可以防止中暑，避免飲水過多引起的水中毒。那麼除了喝水，還有什麼方法可以防止中暑呢？

在戶外工作時，除了喝水，還可以準備一些解暑湯。常見的解暑湯有綠豆湯、酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等。高溫天氣出門前可以可在人中、太陽穴、印堂處塗點風油精，在中午太陽最毒的時候，盡量避免太陽直射，最好可以午睡一會，可以及時補充體力。

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