常喝牛奶補鈣效果好，可四類人喝牛奶就是找病？營養師告訴你真相

小時後家裡條件不好，想喝上一杯白白的牛奶可是太難得了。牛奶對我們身體健康很關鍵，不管小時候需要喝牛奶，還是長大成人同樣每天都要喝牛奶。

大家都知道牛奶的補鈣效果非常好，牛奶中含有豐富的蛋白質、脂溶性維生素、鎂、磷、硒、鋅、鈣等多種對人體有益的營養成分，尤其是還可以幫助我們預防骨質疏鬆。

早晨喝一碗牛奶可以給身體提供足夠的蛋白質和營養物質，晚上睡覺前喝一碗牛奶可以幫助你提高睡眠質量，可以說絕大多數人直接把牛奶當水喝也是可以的。

但要注意的我們說的是絕大多數人，意味著有少量人並不適合每天大量喝牛奶。今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家了聊聊：有四類人隨便喝牛奶就是在給自己找病。

1、這類人不要隨便喝牛奶：乳糖不耐受症患者

有些人一喝奶就拉稀，不管是牛奶羊奶還是什麼乳製品，這是由於他們天生體內缺乏乳糖酶，無法順利消化乳糖導致的，醫學上稱這種情況為乳糖不耐受。

當然即便是乳糖不耐受症患者，也不是說完全不能吃任何乳製品，每個人可接受的乳糖量不同，可以少量吃一些酸奶、乳酪以及發酵過的乳類食品進行嘗試。或者喝牛奶酸奶時與其他食物一起吃，相對降低乳糖吸收率，比如麥片加牛奶，水果加酸奶等。

2、這類人不要隨便喝牛奶：嚴重痤瘡患者

有研究表明，牛奶中的類胰島素生長因子IGF-1和乳清蛋白都有可能對部分人的痤瘡有惡化作用。限制的範圍包括脫脂奶、羊奶，為了你美美的臉部皮膚，都建議暫定一段時間。

3、這類人不要隨便喝牛奶：牛奶蛋白過敏

有些寶寶喝牛奶後會經常吐出來，若還伴有頭面部濕疹，要留心，可能和牛奶蛋白過敏有關。這種過敏反應多在進食後數天或數月後開始出現。如果這些癥狀無法及時糾正，不僅會造成病情遷延不愈，而且還可能會造成患兒營養不良。

4、這類人不要隨便喝牛奶：胃潰瘍患者

牛奶里含有糖分、脂類，較難消化吸收，能引起胃酸大量分泌，影響潰瘍的癒合。如果想喝牛奶，胃潰瘍患者應選擇「無糖」脫脂牛奶，以減少胃酸刺激。

各位朋友，你每天都堅持喝牛奶嗎？你還知道哪些人不適合多喝牛奶？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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