專家：40歲過後要少煙少酒，盡量食用這 6 類食品！

很多人都知道癌細胞其實是吃出來的，相信很多人都看了不少網上發布的有關報道，謹慎的群眾也翻閱了不少資料，健康君要告訴大家的是，除了那些有害身體健康的致癌食品，我們身邊其實還有很多是防癌抗癌的食品，為此，健康君建議 40 歲過後的人群要少喝酒抽煙，盡量食用以下 6 類食品，避免癌症上身。

1.綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是任何健康飲食的基石，因為它們富含維生素，礦物質，抗氧化劑和酶，但卡路里，脂肪，鈉和其他毒素含量極低。比如， 菠菜，長葉萵苣，芝麻菜沙拉，豆瓣菜，西蘭花，這些蔬菜的攝入有助於降低癌症風險，包括洋蔥，西葫蘆，蘆筍，辣椒，胡蘿蔔和甜菜。它們還含有抗菌和抗病毒特性，使致癌物死亡，並防止腫瘤形成和轉移。

2.有機肉類

牛肉或雞肝在內的有機肉類被推薦用於許多抗癌飲食，因為它們被認為是地球上營養最密集的食物之一，維生素B12含量極高。這些富含礦物質的食物可以幫助抵消酒精，處方葯，激素中斷，高甘油三酯水平，低鉀，肥胖和病毒感染的影響。

3.培育乳製品

培養的乳製品是「好細菌」益生菌的豐富來源，益生菌是促進腸道菌群中天然細菌平衡並幫助提高免疫力的微生物。超過80％的免疫系統都存放在你的腸道中，因此益生菌食品和補充劑可以阻止腫瘤生長並幫助細胞更新也就不足為奇了。

培養的乳製品可使癌症發病率降低35％至60％。鈣似乎特別有利於預防癌症和直腸癌。研究還發現，它有助於降低乳腺癌和卵巢癌的風險。

4.健康的未精製油（椰子，亞麻，鱈魚肝和特級初榨橄欖油）

您是否知道您的大腦和神經系統控制著您整個身體的功能，並且大約60％的神經系統是由脂肪酸組成的？問題在於，今天廣泛消費的許多常規加工的脂肪和油是氫化油，其能夠破壞我們細胞的膜，導致患病細胞和毒性。

精製和酸敗的脂肪會在整個身體中產生問題，導致免疫功能降低，細胞充血和炎症，從而引發疾病。用優質油代替精製植物油，氫化油和反式脂肪，包括亞麻油，特級初榨橄欖油，鱈魚油和椰子油。可以降低患乳腺癌和結腸直腸癌的風險。

5.菌類

營養蘑菇的益處，味道和外觀各不相同，因為今天已有數百種蘑菇種類存在，但眾所周知，它們都是免疫增強劑，許多已被用於對抗癌症幾個世紀了。比如， 靈芝，冬蟲夏草和舞茸尤其可以提高免疫功能，對抗腫瘤生長，幫助細胞再生。

6.傳統茶

轉移是癌症中最致命的方面，並且由幾個相關過程產生，包括細胞增殖，血管生成，細胞粘附，遷移和侵入周圍組織。轉移是癌症患者死亡的主要原因，因此它是當今癌症研究中最重要的問題之一。

一些臨床和流行病學研究報告說，綠茶的消費有助於降低癌症風險。綠茶含有主要的多酚化合物，已被證明可抑制腫瘤侵襲和血管生成，對腫瘤的生長和轉移至關重要。

其實，除了上述我們所說的這些食物具有抗癌防癌的效用，還有很多其它的食物也有奇效，比如，芒果，蘋果、櫻桃等等各種各樣的新鮮水果，也有預防癌症的效果。所以這些東西我們要多吃哦，你還知道哪些食品可以抗癌呢？

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