使用枕頭的3個誤區，99％的人都中過招！你也不例外！

在文章開篇，咱們來個直擊心靈的叩問：使用枕頭時，你枕的是哪個部位?

肯定有小夥伴要在心裡默默吐槽小薇了：枕頭，枕頭，這枕的當然是頭了~若你真這麼認為，那麼就——錯啦！

01枕頭可不止用來枕[頭]

來，已經起床的小夥伴們，請默默回到床上平躺著；然後，用手探探你的脖子和脖子底下的床；於是你會發現，脖子並不能完全貼緊床，而是和床存在一個空隙。

這是因為我們的頸椎有一個生理曲線，當我們平躺下來時，頸椎會形成一個倒C的形狀。

若枕頭真的只用來枕[頭]，那麼便會擴大脖子與床的距離，加重頸椎的壓力和對腦袋的支撐。

所以，使用枕頭的正確方式應該是：要連脖子一起枕！

枕頭應該要能填充脖子與床的空隙，給頸椎一個支撐，有利於頸椎肌肉的放鬆，這樣也更容易能睡好覺哦~

除了這點外，在使用枕頭上，我們還存在以下使用誤區。

02不注意枕頭的使用高度

別以為枕頭的高度不重要哦~

枕頭過高，頸椎支撐壓力變大，容易僵硬，影響睡眠質量，甚至還能引起頸椎病、落枕；

枕頭過低，易張口呼吸，然後打呼、流口水、口乾等問題就來了。

如果早晨醒來，發現脖子僵硬難受、經常落枕，或是口水流得到處都是，一點兒也不神清氣爽、心情美麗，不妨考慮看看是不是枕頭高度不合適。

那麼，怎麼選擇適合自己的枕頭高度？

看你平時習慣什麼樣的睡姿以及你的頸椎生理曲線了。總之，枕頭的高度應該能夠對脖子有一個支撐作用。

Ps：雖然一整個晚上我們的睡姿都在變化，但大部分的時間還是會以我們習慣的入睡姿勢為主。

仰睡：頭枕在枕頭上的垂直高度應該是8~10cm；

側睡：枕頭的高度要與單邊肩寬同等高。

當然啦，不一定要嚴格遵循以上的數字，具體高度還是應該以你們的舒適為主。畢竟枕頭舒不舒服，只有你們的頭和脖子知道。

另外，雖然俯睡有利於減少打鼾的幾率，但卻會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，以及增加頸脖及脊椎壓力，所以這個睡姿不建議哦~

03枕芯從來都不洗

可能大部分的小夥伴會認為：枕芯外面套著枕頭套，經常換洗枕頭套不就可以了，枕芯為什麼要洗呢？

因為枕芯上也有可能沾滿了：

你睡覺流的口水；

身體分泌的汗液和油脂；

枕頭本身滋生的細菌、蟎蟲等等。

這些單靠清洗枕頭套可除不掉，因此枕芯還是需要定期清洗。

枕芯要怎麼洗？

大部分枕芯都是可以洗的，不同的枕芯，清洗時有不同的講究。

纖維枕（棉花枕）

洗法：手洗、機洗均可

清潔時間：每三月一次

羽絨枕

洗法：手洗烘乾

清潔時間：半年一次

乳膠枕

洗法：手洗壓干

清潔時間：半年一次

記憶枕

洗法：無需清洗，用吸塵器清理枕芯落塵或用手輕輕拍打枕芯

清潔時間：每月一次

葯枕

洗法：無需清洗

清潔時間：每三月更換一次

還有哦，在情侶中甜蜜的虐狗行為如，「將男生的胳膊當枕頭」，小薇也是不推薦的，因為，經常這麼做：

男：手臂血液循環容易受阻、發麻，甚至得肩周炎；

女：頸椎未必能得到良好的支撐，睡不好，還可能得頸椎病。

所以，小薇不吃這把狗糧，真的是為你們好。

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