維密超模食譜大公開，最會吃的還是劉雯！

大家好，是這樣的，由於今年的我已經胖到去年的衣服都塞不下了，所以最近我已痛下決心，決定認真來次減肥！

在我的減肥大作戰正式開始之前，我給自己、也給大家整理了一波「女星的體重資料」，以此來刺激自己！（希望這次的flag不會倒......）

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話不多說，一起來看看女藝人們的逆天比例吧~

周冬雨

身高：162cm

體重：44kg

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吳宣儀

身高：166cm

體重：44.5kg

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林允

身高：169cm

體重：44kg

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古力娜扎

身高：172cm

體重：50kg

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fine~看完這些美到仙女都嫉妒的完美身材，我已經三天不想吃宵夜了...

一直很好奇這些女藝人到底是吃什麼長大的，明明大家吃的都是飯，憑什麼人家就是吃不胖！

而且最近的天氣真的賊雞兒熱，一向胃口超好的奈奈白天居然也毫無食慾，然鵝一到晚上又食慾大開......

七分靠吃，三分靠練的減肥理念大家都懂，但究竟要怎麼才能達到理想的效果呢？最近ins上就爆火了叫「超模bowl」的健康美食，傳統的沙拉快要被冷落了。

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不要以為減肥只能吃些水煮青菜，無油無鹽無肉才叫健康。做為炎炎夏日的網紅美食，bowl不僅可以吃的營養，還可以吃的很美。

超模bowl之所以受到這麼多達人的追捧，就因為它不僅顏值超高，還兼具了美味&營養&低卡，越好吃，越想吃，還越瘦！

聽說好看的女孩子都在吃bowl，來~還不快乾了這碗減肥餐！

poke bowl

波奇碗

poke bowl是今年最火的網紅碗，在ins上是實打實的網紅。

超模大表姐也超愛poke bowl，沒事也會自己在家做。

poke在夏威夷語里是『切塊』的意思，當地人最初是講剛剛從海里捕撈上來的新鮮海產類似金槍魚、三文魚這種切成小方塊，再搭配水果蔬菜和醬料，一起攪拌作為沙拉的基底蓋在米飯上食用。

它是融合了夏威夷與日本風味的健康食物，從歐美風靡到了亞洲。

▲並成為了奧斯卡晚宴上的指定菜品

現在流行的poke bowl都是糙米或者蔬菜為基底，再鋪上新鮮的海鮮。

一碗完美的Poke Bowl包含了

碳水化合物+蛋白質+蔬菜

既新鮮清爽又美味，同時還有著非常低的熱量，吃起來毫無「罪惡感」。

smoothie bowl

果昔碗

如果你是十足的水果控，那你一定會愛上smoothie bowl，它早已成為仙女們的早餐了！

它是由多種蔬果搭配酸奶、椰汁和果汁調製而成，除了滿滿一碗水果，更可以隨心加入不同的Super Food。

Smoothie底

選擇你喜歡的水果：火龍果、香蕉、獼猴桃、芒果等

&你喜歡的蔬菜：胡蘿蔔、紫薯、菠菜等

liquid液體

根據Smoothie底的口味選擇適合的液體：牛奶、酸奶、豆奶、椰奶等

增加稠度和蛋白質

可在Smoothie中加入花生醬、葵花籽、杏仁醬等

增加顏值

可以在頂部添加一些配料來增加美觀度。例如杏仁、蔓越莓干、核桃、巧克力等各種好看的堅果或種籽，也可再添加一些顏色好看的水果

做法非常簡單：

1. 把你喜歡的水果和牛奶or椰奶打一個Smoothie的底（還可以加一些可可粉或者花生醬）

2. 裝進一個Bowl里

3. 再用各種堅果麥片做裝飾

草莓就是我的最愛

血橙或者百香果也超級棒

炎炎夏日怎能少得了藍莓

水果+巧克力奶昔的組合，吃起來清爽無負擔。

Buddha Bowl

羅漢飯

通常Buddha bowl裡面包含的食材有全穀類、豆類、蔬菜、水果、堅果與種子，基本上就是把所有的食材放進一個大碗里。

你可以理解羅漢飯是這幾種bowl中唯一全素的一款。

製作 Buddha Bowl非常地隨意，本著有什麼就吃什麼的理念，正是用來給冰箱清庫存的好時機。

▲甚至可以用水果做為碼子

羅漢碗可以把素食也變得非常有意思，有機會也學著做一次吧。

nourish bowl

彩虹碗

nourish bowl也有個好聽的名字叫彩虹碗，它最大的特點是：每一盤色拉都含有起碼5種顏色。

nourish bowl主要針對的是在減脂塑形階段的人群，既保證了各種營養都能均衡攝入，還讓你不會熱量超標。

最關鍵的是顏值還逆天，如彩虹般繽紛多彩。

nourish bowl也有自己的搭配黃金法則：3種蔬菜+2-3種蛋白質+1種碳水化合物+1種優質脂肪。

今年最流行的「超模bowl」，讓瘦身之路都變得更具儀式感，能夠同時享受低卡和美味，簡直太棒了！

-今日互動-

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