怎麼睡覺才會更健康

現代人生活壓力大，睡眠質量不高，有的人甚至一天睡眠不到5小時，已經嚴重影響了身體健康。每晚睡不夠6小時的女性，高血壓風險高出42%。當然保持良好的心情，每天堅持運動，飲食規律都是健康必不可少的。夏天受天氣及周邊環境的影響，很多人睡眠時間都比冬天要少。那多多補覺是不是更健康呢？

睡眠質量好不僅神清氣爽，工作和學習的效率相對較高。有很多人喜歡早上懶床，多睡一會，不過過長時間的睡眠會導致身體的代謝減慢。大多數人的卧室中早晨空氣較差，空氣中的細菌、病毒、塵埃，對人體有害的細菌容易進入到呼吸道，導致患上呼吸道疾病。容易出現感冒、咳嗽等癥狀。

如果每天睡眠超過10小時，還可能會出現變胖、血糖水平更高等癥狀，睡眠過多還會出現心慌乏力的現象。不同的年齡段有不同的睡眠時間，睡眠時間隨著年齡的增長而發生變化，隨著年齡的增長，身體逐漸發育完善，而且我們的神經細胞會隨著年齡的增長而減少。研究發現，睡眠時間為 7 小時的人，更長壽。

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