困擾煙民朋友的3個突出問題，其實你可以這樣解決！

戒煙一戰，不是它贏，就是你贏。在戰場上，扭扭捏捏，猶豫不決，極容易處於劣勢地位，常常會以壓倒性的姿勢被香煙打敗。

據調查，以下是煙民在面臨戒煙選擇時，最常見的三大顧慮：

一、 戒煙會給身體帶來巨大影響嗎？

「戒煙初期，我渾身都沒勁，覺也睡不好，總是心煩意亂，如果抽上一支煙就會好多了吧！」類似於這樣的抱怨並不少見，許多煙民就此放棄了戒煙的念頭。

在戒煙初期，出現的一系列不適癥狀，正是身體趨於好轉的徵兆，其程度是因人而異的，主要取決於吸煙史、煙齡和吸煙數量。

二、 聽說戒煙會導致人肥胖？

戒煙後體重可能會增加2-5公斤，大部分是跟」吃得多「有關。所以，正在發胖或擔心戒煙後發胖的你要注意：多吃蔬菜水果，少吃高熱量的食物，多加鍛煉是完全可以控制體重的。

三、戒煙階段，煙癮發作了，怎麼辦？

研究發現，煙癮發作的時間一般持續5-10分鐘。建議在盡量延遲吸煙時間的前提下，多做深呼吸運動，多喝水或果汁，吃口香糖，散步，與他人討論交流等方式來分散注意力，每次多堅持五分鐘，煙癮自然就過了。

雖然戒煙前顧慮再多，也無法抵擋戒煙後帶來的好處：

1. 戒煙前的每個早上，嗓子乾乾的很難受，而且刷牙時明顯有乾嘔現象。戒煙以後，嗓子正常了，刷牙也不幹嘔了；

2. 口臭明顯有所緩解，以前渾身透著煙味，嘴裡也夾雜著噁心的臭味，跟喜歡的人親近也怪不好意思，現在想多親密都可以；

3. 痰少了，是真的；

4. 精神也好多了，渾渾噩噩的狀態少了很多；

5. 唯一不爽的是，胃口變好了，吃的多，難逃「長胖一劫」。

要想成功戒煙，自然還少不了以下五點：

一要遠離誘惑，遠離吸煙人群和環境；

二要經得起誘惑，避免他人遞煙就吸；

三要儘可能減少壓力，避免心煩，多注意休息；

四要飲食清淡，多吃水果，蔬菜，增加體育鍛煉等；

五要避免酒類、咖啡等刺激性飲料。

戒煙這一戰，要想贏，贏就贏在果斷！你準備好了嗎？

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