原標題：女人越吃越美的12種食物

飲食也是能幫助我們美容的重要手段，但是到底吃什麼才能有效呢？吃一定要合理、科學，否則不僅不能夠改善膚質，甚至還容易出現肥胖。女性護膚吃什麼好呢?一起來看看。

　　1、蜂蜜

蜂蜜是一種健康無害的食物，長期食用能夠有效提高身體的抗氧化能力，令我們的肌膚保持紅潤、細膩、有光澤。科學家為此還進行了實驗，他們發現蜂蜜確實能夠延緩身體、皮膚衰老。

2、海帶

還帶能夠有效的預防體內油脂的產生，保持身材的苗條和皮膚的乾爽。同時還能夠調節體內血液的酸鹼度，對於補肝、補血有著很好的需哦用。常見的食用海帶的方法有很多，例如涼拌、燉排骨、煮湯等等。

　　3、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，這兩種物質能夠有效的起到抗衰老的作用，經常吃西蘭花，能夠有效的令女人皮膚保持一個緊繃、有彈性的狀態。

4、西紅柿

　日常多吃西紅柿，能夠有效的降低膽固醇的含量，同時還能夠避免出現貧血的癥狀。這是由於西紅柿中含有豐富的鉀和鎂，對於擴張血管有著很好的作用。

日常多吃西紅柿，女性皮膚將變得更加的細膩光滑，減少出現皺紋的可能。

　　5、獼猴桃

女人吃什麼對皮膚好，獼猴桃就是一個很好的選擇，對身體有著很強的滋養功效，多吃能夠有效的潤燥、清熱、利尿。因為它可以抵抗身體中生成黑色素，對於將少皮膚色斑、暗沉有著很好的作用。

6、蘋果

每天一個蘋果，不僅能夠增強身體抵抗力，同時還能夠有效的滋養皮膚。蘋果中含有多種維生素和礦物質，其中的纖維能夠有效的促進體內的新陳代謝，幫助身體排除多餘的毒素和排泄物，對於皮膚白皙有著重要的作用。

　　7、肉皮

　　皮膚中會出現皺紋，這主要就是由於體內缺少膠原蛋白質造成的，肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，並且其中的脂肪含量非常的少，多吃並不會造成肥胖，反而能夠補充身體中所缺少的膠原蛋白。

8、大豆

大豆中含有一種類似於黃酮的物質，這種物質能夠有效的幫助女性駐顏，同時不會對我們的身體造成不利影響。日常多吃大豆，能夠有效的保持肌膚細膩，減少乳腺癌的發生。

　　9、三文魚

導致人類衰老的主要原因就是糖分子，他會破壞我們的細胞和纖維，令肌膚失去彈性。而野生的冷水魚，例如三文魚、鱒魚等等，他們體內含有一種獨特的脂肪酸，能夠有效的修復細胞，令肌膚重新恢復緊繃。

10、牛奶

牛奶中的營養價值非常的高，不僅含有脂肪、蛋白質、維生素和礦物質，其中含有的維生素B族群更是特別多，這種維生素對於滋養皮膚，令皮膚重新變得光滑、白皙有著很重的作用。

　　11、牛肉

牛肉中含有大量的鋅，這種元素能夠保持皮膚的油脂平衡，並且令我們身體中的新陳代謝加快，減少出現雀斑、暗沉的可能性，令皮膚煥發出一種健康的好膚色。每天吃250克的牛肉，就已經可以基本滿足人體的需求了，

　　12、魚肉

　　專家研究發現，魚肉中含有一種化學物質，這種物質能夠令皮膚更加的緊緻和有彈性。每天吃一百克到兩百克之間的魚肉，一周之後可以發現皮膚更加的緊繃、青春。

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