失眠了？不要吃藥，來試試食療

失眠是現在社會普遍存在的問題，十個白領至少有八個睡眠不足。睡眠會讓我們更健忘，還會導致身材走樣。

失眠使我們生活中很常見的問題，面對失眠，很多人就會有同樣的疑問，失眠該怎麼辦呢？今天小編就給大家介紹幾種失眠的食療方，下面我們就一起來看看：

1、丹核佛片湯

配方：核桃仁5個，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。

製法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。

作用：疏肝理氣，解郁安神。

2、烏靈參燉雞

配方：雞1隻，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。

製法：烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。2.將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。

作用：補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。

3、玫瑰花烤羊

配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。

製法：先將鮮玫瑰花50克（或干品15克）放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反覆在明火上炙烤，烤熟即食。

另外，人在興奮狀態下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等睏倦了再回到床上休息，一次不行，可重複2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！