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夏季吃水果的正確時間大全,你的水果白吃了么?

唐代李亨與諸王曾為李泌作詩一首,詩中提及「先生年幾許,顏色似童兒。不食千鍾粟,唯餐兩顆梨。」

梨自古就被推尊為「百果之宗」,因其鮮嫩多汁、酸甜適口,又有「天然礦泉水」之稱。

梨味甘微酸、性寒、無毒,可以止咳、潤肺涼心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和維生素A、B、C、D、E並能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素。

梨還含有一定量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2和蘋果酸等。能維持身體細胞的健康狀態,幫助器官排毒、凈化機體,軟化血管,促進血液循環把血中的鈣質運送至骨骼,增強骨鈣質。

梨還有一個作用,可以促進睡眠。梨屬於鹼性食物,能夠抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素,促進入睡。因疲勞過度引起失眠,可吃些梨子。

睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習,精神萎靡,疲憊無力,注意力不集中。而失眠者如果長期失眠,越想睡越睡不著,越急越睡不下,易引發焦慮症。同時失眠還會誘發某種潛在疾病。

由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中,人會變得多疑、敏感、易怒,容易缺乏自信,這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係,從而產生孤獨感、挫敗感。

梨雖然有助於健康,還能促進睡眠,但是梨利尿,晚上睡前不適合吃梨,否則易引起夜起。

吃水果也應該講究時間。

早上最宜吃蘋果、梨、葡萄。早上吃水果,可幫助消化吸收,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強。

餐前別吃聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。如聖女果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。山楂味酸,空腹食之會胃痛。

飯後應選菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

夜宵安神吃桂圓。夜宵吃水果既不利於消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

凡事過猶不及,雖然梨子深受大家的喜愛,營養價值和功效都不錯,但是不宜多吃。

好眠綿溫馨提供吃梨小貼士:

1.梨性偏寒助濕,多吃會傷脾胃,故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。

2.梨含果酸較多,胃酸多者,不可多食。

3.梨有利尿作用,夜尿頻者,睡前少吃梨。

4.血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨,並且最好煮熟再吃,以防濕寒癥狀加重。

5.梨含有糖量高,糖尿病者當慎。

6.梨含果酸多,不宜與鹼性葯同用,如氨茶鹼、小蘇打等。梨不應與螃蟹同吃,以防引起腹瀉。

7.用以止咳化痰者,不宜選擇含糖量太高的甜梨。


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