當你睡不著失眠怎麼辦，吃這4種食物，有助於讓你更健康睡眠

菠菜。菠菜中含有豐富的磷，磷能很好的促進睡眠，在平常的三餐可以多吃的菠菜，補充營養有調節睡眠質量。

大豆。豆製品都是含鈣比較高的食物，所以多吃點豆類食品對女性有美容的功效，對於老年人有是很好的營養品可以補鈣。

牛奶。睡前一杯牛奶可以促進睡眠，牛奶含有充足的鈣，可以緩解緊張情緒，是很好的促進睡眠的食物。

橙子。橙子是被譽為很好的療傷食物，所以對促進睡眠很有作用，平常實用橙子不但可以補充營養還能改善睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！