失眠多夢氣血不足？中醫教你2招，每晚酣睡到天亮！

失眠可以發生在任何年齡段，有偶然因素也有非偶然因素，失眠是一種病症，而不是一種疾病，就像頭痛或腹痛一樣，即便如此，仍有很多人被失眠折磨的痛苦不堪，甚至到了抑鬱的地步。

失眠按原因可分為生理性失眠和病理性失眠，生理性失眠：偶爾失眠，或環境、情緒、飲食、娛樂等引起的過性失眠，絕大多數人都有生理性失眠的體驗。病理性失眠：各種器質性病變引起的失眠，一般時間較長。

由於失眠引起的夜間睡眠不足，會導致白天身體狀態差，精神不濟，內分泌、免疫、自主神經功能紊亂等，更重要的是失眠會引起氣血不足，導致臉色發黃黯淡。

中醫認為失眠的病因病機以七情內傷為主要病因，陰陽失調是失眠的關鍵所在，所以調理失眠應以補氣安神、清熱解煩為主，中醫推薦2個食療方，助你擁有好睡眠。

1、人蔘雞湯

人蔘具有大補元氣、生津安神的功效，可以改善氣虛導致的失眠、心悸、健忘等，南棗可以補中益氣，養血安神，雞與糯米、生薑及芝麻合用具有益氣養血，調中和胃的功效，他們合用對氣血虛弱導致的失眠療效較好。

具體做法為：

（1）將人蔘、南棗、糯米和芝麻洗乾淨備用

（2）仔雞去內臟洗凈，將其他材料放入雞肚內，並用繩捆起來

（3）加水浸沒仔雞，旺火煮沸，至雞及各種材料煮爛，稍放鹽和胡椒粉調味。

2、核桃紅棗瘦肉湯

核桃具有補腎固精、溫肺定喘、補腦益智、潤腸通便的作用，紅棗具有補中益氣、養血安神的作用，現代研究認為，紅棗具有保護肝臟、增強肌力、改善心肌營養、調節免疫功能的作用。

具體做法為：

（1）豬瘦肉洗凈，汆水

（2）將茯苓、核桃肉、紅棗、龍眼肉洗凈

（3）將全部材料放入瓦堡，加水適量，大火煮沸後，改用慢火煲2小時，放入鹽即可食用。

以上2種方法對改善失眠有很好的療效，如果嫌麻煩，也可以不用煲湯，每天補充一點芝寧素也能滿足需求，這種物質對中樞神經系統有一定的鎮定作用，能夠緩解大腦疲憊，達到補氣安神的功效。

總之，良好的睡眠有利於補充體力，增強記憶力，每個人都應該保持充足的睡眠，只有這樣身體才能正常工作。

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