都說胖子是潛力股，而減肥是把整容刀，每一次看到那些瘦下來之後脫胎換骨的例子，減肥的決心就被瞬間激起！

變瘦變美是所有胖友的夢想，所以才不惜犧牲一切，只為將身上的肥肉統統趕走！

然而，很多人在努力減肥的路上，發現自己好像並沒有朝好的方向發展，甚至還有人因減肥不當而對身體造成了嚴重傷害

下面5種錯誤的減肥方法，你中過招嗎？

1、完全依賴減肥產品

夏季減肥擁有巨大市場，很多減肥產品的廣告隨處可見。什麼「不運動不節食，偷偷廋出小蠻腰」「 想瘦哪裡瘦哪裡」「嗖的一下就瘦了」......各種宣傳口號都迎合了不愛運動還想減肥的懶人心理。

但是！目前市場上的大多數減肥產品都不合格，或多或少都是誇大了減肥效果，甚至其中某些成分還會危害人體健康。

2、保鮮膜瘦腰腿

專家表示，纏裹保鮮膜減肥並沒有科學依據。

由於保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多，但多半是水分的滲透，脂肪的消耗卻很少，反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病！

3、高強度汗流浹背運動

人體分布著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中。

在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。

但出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不大。

4、全天只吃水果

真相：水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。

水果中的營養成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質和纖維，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中含量甚微。

如果經常用水果當餐，人體代謝需要的大量營養無法得到滿足，導致疾病發生。

5、只吃雞蛋減肥

健美訓練時，為了滿足肌肉的生長，蛋白質的攝取量需達到每天1.6至2克/公斤體重。

但是在攝入如此大量的蛋白質時，如果不會合理選擇食物，隨之而來的「副產品」可能就是過量脂肪的攝入，營養不均衡。

減肥應該循序漸進

減肥不能急功近利，對成人來講，每周可減輕體重1斤左右容易被人體接受

合理的減肥膳食應該是在東科教授的「三輕三保」原則指導下，在營養平衡的基礎上減少每日攝入的總能量，減肥膳食的基本原則遵循膳食平衡金字塔，同時做到低脂肪以及多吃蔬菜、水果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！