孕晚期，誰能把這些事情做好，生產時就會少受罪

懷胎十月，終於快到了一朝分娩的時刻。很多孕媽的內心既激動又焦慮，心大的媽媽整天等著「解放」的那一天，但是心小的媽媽可能會睡不著，孕晚期，孕媽身體會出現很多變化，比如恥骨痛、腳部腫脹，這些變化會加劇孕媽的煩躁的心情。這些都是很正常的現象，不如做好最後的準備，等待寶寶的到來。

關於孕媽的工作

現在的女性，一方面得照顧家庭，另一方面還得應付工作。很多媽媽為了養家，不敢疏忽自己的工作，有的甚至工作到臨產前。孕媽要注意了，不管你的心氣多高，建議孕媽生產前的一個月最好不要工作，暫且不說身體上的疼痛，光是兩方面的壓力，都會讓孕媽感覺到焦頭爛額，但是生產前需要學習和了解的地方特別多，這樣孕媽會應付不過來，生產就會慌慌張張的。

生產前的準備

與其焦慮煩惱，不如好好的迎接寶寶的到來。臨近生產的時候，孕媽就要想到寶寶出生以後需要什麼樣的物品，這個時候，孕媽要花時間精心準備一個待產包，因為生產後，孕媽不方面行動，如果待產包準備的不合適，孕媽的月子會坐不好，而且還會遇到不少尷尬的事情。建議媽媽們準備好自己和寶寶換洗的衣服，孕媽的一次性內褲，各種洗漱用品；除此之外，好要準備好寶寶的衣物，紙尿褲等等。孕媽可以列一個清單，這樣整理起來就方便了。

飲食

越是臨近生產的時候，孕媽越是不能隨心所欲的吃東西，這個時候比孕前期更容易便秘，所以孕媽要多吃一些瓜果蔬菜，多飲水，畢竟已經到最後的時刻了，為了寶寶順利出生，孕媽也要注意最後一環。

運動

生產一個月之前，孕媽要適當的運動，因為生產的時候需要媽媽用勁，有些孕媽身體比較虛弱，到生產的時候，就會影響生產。建議孕媽每天晚上可以散散步，到了孕產期的前幾天，可以適量的爬爬樓梯，這樣可以鍛煉孕媽的心肺功能，增加孕媽的身體的供氧量；該可以增強腿部肌肉的力量，幫助孕媽生產時使勁兒。

調整好心態

懷孕之前，孕媽都要經歷一系列的心理變化，很多孕媽變得比較敏感，心情很焦躁，特別是孕晚期的時候，孕媽還會擔心寶寶的安危，但是過度的焦慮會讓媽媽失眠，讓她們心力憔悴。建議孕媽調整好心態，生孩子是很多女性都會遇到的事情，多想想寶寶出生後的喜悅，緩解緊繃的心理。

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