睡不著怎麼辦？中醫這次放大招，讓你輕鬆睡好覺！

身為失眠大軍的一員，半夜12點大腦依然清醒；過了1點，愈發精神；凌晨三點，絕望的看著窗外；天快亮了，終於試著眯著一會兒……夜晚對我們來說簡直太長了，失眠恐怕已經不是一個問題，而成為一種恐懼。

睡不著怎麼辦？別擔心，今天讓我們從中醫的角度來調理一下身體，說不定會有神奇的事情發生哦！

1

腹脹難眠：可能是脾的問題

消化不好也可能會導致失眠，因為「脾胃不和，則卧不安」。消化不好主要表現在飲食後，食滯不化、胃泛酸水、大便臭等等。如果是這種原因引起的失眠，可以考慮好好養一下自己的脾。

?推薦養脾「黃金粥」：

黃色入脾，以小米、玉米、南瓜等黃色食物煮粥，對脾胃有非常好的調養作用。

2

煩躁失眠：可能是肝的問題

很多人都會出現這樣的情況：性情急躁易怒、心煩而不能入睡。這種情況是屬於肝失調引起的失眠。很多人還會伴有多夢驚醒，胸悶、口乾、小便黃等等。

?推薦養肝方法：

不飲酒、少吸煙、多喝水、戒油膩、飲食平衡 、適量運動 。青色入肝經，所以可以多吃一些青色水果或綠色蔬果。

3

徹夜難眠：可能是腎的問題

如果你是徹夜難眠的情況，多半是屬於心腎不交所導致的失眠，往往還會伴有心中煩亂、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、口乾舌燥等癥狀。

?推薦養腎方法：

黑色食物具有非常好的補腎效果，建議平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物。另外，堅果類食物也可起到補腎養腎的作用，核桃、杏仁等都可以適當的吃一點。

4

半夜易驚醒：可能是身體內熱的問題

半夜易驚易醒是失眠的一種情況，可能是被噩夢困擾，也可能是睡得太淺。一般被驚醒後都會感覺渾身乏力、頭暈眼花，如果是這種情況多半就是由於身體內熱造成的。再回想一下，是不是平時痰比較多、而且沒有什麼食慾，如果是這樣那就更確定了。

?化痰利濕方法：

喝陳皮水：選取幾克陳皮，用水煮沸，可以當茶水喝。陳皮水有利水消腫、健脾祛濕的作用，特別適合身體內熱這種情況。

5

胸悶難眠：可能是血脈瘀阻的問題

你有沒有感覺睡覺的時候，總是感覺胸部有東西壓著，然後會感覺胸特別悶，喘不動氣。平時還伴有急躁善怒、胸痛乾嘔等癥狀。

?嘗試活血：

別擔心，這可能因為血脈瘀阻導致的。只要平時多增加一些運動，就可以起到活血化瘀的功能。另外，平時也可以多喝一些黃芪茶、山楂茶等，這些可都是補氣活血之王呢。

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