這樣跳繩再喝點刮油茶，產後132斤瘦到97斤，氣色美了

大家好，我叫陳麗萍，今年28歲了 ，我是產後胖，大魚大肉的坐月子，導致我肥胖的主要原因，月子期間婆婆真的是太心靈手巧了，把我照顧的無微不至，真的很謝謝她！但是因為不計後果的吃體重直線飆升到了143斤，婆婆說你餵奶做完月子就恢復了，我信了，但是都一年過了，體重還是高到132斤，本來還沒放在心上，但是爆發減肥的契機是看見老公跟一個網友聊天，說老婆生完孩子就胖，一點興趣都沒有...一個女人看見這段話心涼了半截，我沒把事情鬧大，我知道這對我沒有好處，這時候心裡只有一個念頭就是減肥，正是這個決定成就了現在的我。

在我成功以後很多人問我是怎麼瘦的，其實我減肥也沒那麼簡單，一開始只知道盲目節食減肥，但是沒有一點作用還把自己餓暈了，一點都沒瘦，看著老公越來越冷淡的態度，自己又瘦不下來，真是又著急又委屈，後來一直找減肥的方法，我第一個月瘦了17月，然後堅持了3個月瘦了35斤，現在97斤啦。

減肥成功以後是不是發生了巨大的變化，跟以前哪個肥胖的自己說再見，這次成功後我再也不想胖回去了，很多人都來問我怎麼減肥的，其實減肥就是考驗耐心和方法的，千萬不要放縱自己肥胖，你胖起來可能會讓你失去很多東西，但瘦下來會收穫到不一樣的人生，何不瘦下來呢？ 現在自信心滿滿的面對生活 ，開心。

現在就教大家如何自己跳繩減肥成功！

那麼就從最基本的跳繩訓練開始吧！

每天花10-15分鐘，根據自身體能增減，

過段時間你就能體會出成效了。

第一種：基本跳躍（先做60秒的）

最簡單的基本跳，雙腳微微分開，膝蓋在跳躍的時候微彎，輕輕滴跳躍就好，切勿重力。

第二種：開合跳

只要掌握了基本跳法，接下來就能玩一些花樣了。交叉開合跳可以帶你鍛煉大腿，外側和內側可以被同時練到，不過這步動作要比基本跳更費力，需要你騰空時間更加長

第三種：交叉開合跳

這個跳法是開合跳的升級版，側重於鍛煉我們的大腿力量和線條，不過呢，會比前面兩種跳法更加滴累。可以穿插使用。

第四種：剪刀跳

這個動作很考驗技巧，左右腳需要前後跳動，同時還要有足夠的高度、別讓繩子打到自己的腳哈哈。這個動作會讓心跳加速，可以多練練哦，燃脂效果非常好。

第五種：高抬腿跳

這種跳法的重點在腹肌和大腿上，這種跳法堅持可以有效滴練習我們的腰，減去我們腰部的贅肉。不過，高抬腿時候甩繩的速度要減慢，控制好節奏，讓自己每一下。

還有就是平時多喝點刮油茶水：

明子茶

腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

原料：決明子茶

做法：熱水沖泡。

功效：清肝明目、利水通便。

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