夏天到了，推薦5款最有效的食療減肥法，營養又健康，還不傷身

葡萄柚減肥法：「每天一個葡萄柚，分成三份在三餐餐前食用。」餐前吃葡萄柚，消除了飢餓感，就能自然地控制飲食的量以及食慾。此時，帶薄皮吃，細細咀嚼，更會得到滿足感

牛奶：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法

蘋果餐減肥法：早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)，蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。這種方法可以結合牛奶，分為蘋果日和牛奶日一起搭配減肥，效果會更好

仙人掌減肥法：仙人掌中含有蘋果酸，可以促進胃腸蠕動。三萜促進多餘脂肪迅速分解，並能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內合成

替代法：減肥是一種自我欺騙，在滿足口腹之慾的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物，但是要記住，　芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類，所以要盡量少吃

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