「媽媽，我睡不著！」哄睡的苦，誰受過誰知道……
作者|凡紫寒
同事的兒子住院了，小兒疝氣，男孩比較常見的一種病。只是，同事兒子得病的原因有點特殊。
兒子三個多月，正是最胖最累人的時候，老公卻出差半個月了。
她一個人帶孩子，24小時連軸轉，餓了就隨便吃點。
累、倦、困、孤獨，她真的累得快要堅持不下去了。
那天晚上，已經10點了，兒子還哭鬧著不肯睡，她把他放進小床里，自己躺到旁邊的床上，在黑暗中聽著兒子撕心裂肺的哭聲，默默流淚，卻真的沒有一點力氣爬起來去抱孩子。
不知過了多久，兒子的哭聲漸漸小了，後來直接睡著了。
第二天早晨，她發現孩子不對勁，趕緊送醫院。醫生說孩子哭的時間太長了，導致腹部壓力增高，引發了疝氣。
同事很自責，一直流淚。
有時候，不是媽媽狠心，不是媽媽控制不好脾氣、情緒，真的是因為——媽媽太累了。
我兒子曾經也是一個精力旺盛的「睡渣寶寶」，3歲前，幾乎每晚都是被我強行按到床上的。
然後各種要求、折騰接踵而至：喝水、尿尿、太熱、有蚊子，被子太厚，枕頭太硬，身上很癢。
娘倆在黑暗中乾耗兩個小時，最後他一咕嚕爬起來，對著早就真氣耗盡的我說一句：
媽媽，我睡不著！
我那個氣啊！火蹭蹭上冒，於是沖他一頓怒吼，再氣急了也會打兩巴掌。
哭咧咧的兒子看我氣急了，往往就老實了，很快就睡去了。
明知道這樣不對，可還是會犯錯，當媽真的矛盾，好累。
有句話說：寶寶不睡，全家遭罪。
孩子晚上不睡覺，影響的豈止是他自己，簡直就是媽媽的整個人生幸福啊！
良好的睡眠對孩子有多重要，我們都知道。
夜間是生長激素分泌的高峰期，也是各種身體機能自我修復的大好時機。
好睡眠對孩子的認知能力、判斷力、專註力、情緒自控力都大有益處。
但是，我國2歲內有睡眠問題的嬰幼兒竟然高達近66%。
閨蜜稱，有孩子前，她跟老公幾乎從來不吵架。有了這個「睡渣寶寶」後，她跟老公的第一架就是從孩子鬧著不睡覺開始的。
工作一天早就疲累，回到家還要加班加點地陪娃，滿心期待孩子睡了自己也能癱一會，卻不想孩子死活睡不著，陪睡的苦啊，真是誰陪誰知道！
圖片來源：《超人總動員2》
媽媽情緒糟糕，爸爸心情也不好，一點小火苗就能引發一場夫妻大戰。
孩子不肯睡，是對夫妻關係的一次又一次重捶。
有次，氣急敗壞的閨蜜索性不管哭鬧的寶寶，任由他自己哭喊，沒想到過了十幾分鐘孩子就睡著了。
嘗到這招兒的甜頭後，她就經常使用，並認為這樣的延遲滿足會培養出從小就能學會等待、不會過度依賴媽媽的好娃娃。
事實上，1歲前的小嬰兒在睡前哭泣，往往都是在表達自己的遭遇：冷了，餓了，拉了，尿了，身體不舒服，或者是沒有安全感。
這是他們最需要父母及時回應、安慰的時候。
對大寶寶來說，也是一樣。
睡前是媽媽跟孩子培養安全感、彼此信任感以及幸福感非常重要的時刻。
如果因為自己不易入睡，而被斥責、被打罵，帶著負面情緒和眼淚入睡，除了不容易獲得深度睡眠外，夜驚、噩夢、易醒的概率也大大增加。
孩子睡不好，情緒又怎麼會好？
很多孩子第二天早晨入園前都有非常重的「起床氣」，還可能因此跟爸媽再次發生衝突，形成惡性循環。
為了孩子，學了10年心理學、媽媽課的小陶虹曾說：
媽媽的最高職責就是給孩子安全感。人生挫折多的是，她可以慢慢長大了再去學。她在媽媽這兒得到的就應該是港灣，是安慰，是最好的！
所以，在孩子睡覺這件事上，即使再忙，再累，再煩，媽媽也要控制好自己的情緒，給足孩子滿滿的安全感。
睡眠不是小事，睡得好不好，真的可能影響孩子一生。
不肯入睡、睡眠不好的孩子，根本的原因在於沒有建立起規律的生活作息。
對孩子來說，睡前一小時做了什麼，尤為重要。
圖片來源：《超人總動員2》
想要孩子能儘快入睡，3件事最好不要做：
1. 睡前吃太多
很多父母想讓孩子多長肉，並信奉「馬無夜草不肥」的觀念，在孩子睡前用牛奶、肉食、餅乾、零食等一頓海塞。
實際上，對消化能力還很弱的孩子來說，胃裡擠擠漲漲就直接上床，一是不舒服，二則加重入睡困難，嚴重影響孩子的睡眠。
所以，最好不要讓孩子睡前吃東西。
如果實在太餓，可以喝一杯牛奶，一點餅乾，忌肉食。
2. 睡前接觸電子產品
睡前看一集動畫片，或者玩一會ipad，是很多孩子的習慣。
但已有實驗證明，電腦、手機等電子產品發出的藍光會抑制褪黑素的產生，而褪黑素與能否正常地睡眠息息相關。
3. 睡前進行激烈的活動
有位朋友問我，她兒子明明建立了不錯的作息規律，可最近總是難以入睡，躺床上小動作特別多。
我問她：是不是孩子睡前做了激烈的活動？
她一拍大腿：最近孩子一直跟著爸爸夜跑，以為運動量增大會讓孩子睡得更快。
難怪。
孩子從興奮狀態到安靜狀態需要一定時間，而且這個時間比我們想得還要長，影響睡眠也就不足為奇了。
圖片來源：《超人總動員2》
那睡前一小時，該做些什麼，才能幫助孩子儘快入睡呢？這3件事，如果爸爸媽媽能做好，事半功倍。
1. 營造一個家庭性的睡前氛圍
人在什麼樣的情況下，最容易入睡？
就是周圍環境很安靜，自己感覺很安全、舒適的情況下。
孩子也一樣。
孩子入睡前，家裡的所有電子設備應該關閉，燈光調暗，家人各回房間、減少交談，並做一些睡前準備，暗示孩子：天晚了，我們都要去睡覺了。
否則，一個睡前喧囂、熱鬧的家庭環境，很容易讓孩子想：為什麼你們玩得那麼高興，而我卻要去睡覺？這不公平！
安靜、舒緩的家庭氛圍能夠幫助孩子接受入睡事實，並儘快入眠。
2. 情緒平穩，快速入睡的保障
美國兒童睡眠研究者說：孩子是有睡前焦慮的，最常見的就是拖延入睡，哭鬧或失眠。
他們在害怕什麼？
對小寶寶來說，他們往往害怕睡著後再也見不到爸爸媽媽，有時明明很困了，卻用哭鬧的方式來保持清醒。
圖片來源：《懸崖上的金魚姬》
對大寶寶來說，焦慮和擔憂會更多：今天沒寫好的作業、明天要舉行的測驗、爸爸媽媽今天的爭吵等等，都會讓他們情緒波動，難以入睡。
很多心理學家都建議，睡前10~15分鐘的親子閱讀，可以幫助孩子儘快安穩入睡，且對孩子的免疫力修復、想像力培養、情緒的自我管理都有益。
3. 特別的入睡儀式，更多安全感
讓「洗澡——換睡衣——刷牙——洗臉——講故事」形成一套固定的入睡儀式，能讓孩子有主動入睡的意識。
另外，一些特別的入睡儀式也可以幫助孩子儘快入睡。
有個孩子跟我說，每天早晨她睡醒後，都能在枕頭下找到一個媽媽送的小禮物。
有時是一朵紙疊的小花，有時是一隻剪紙蝴蝶，有時是她白天看中的小物件，有時僅僅是一張白紙上印著媽媽的紅唇印。
所以，她每天晚上早早上床，閉著眼睛期待早晨的到來。
圖片來源：《雛鳥》
真好。這樣美好的親子互動，會是孩子一生都想回味的甜蜜。
那代表著媽媽給她的愛，是媽媽讓她感知的生活美感，更是她對媽媽的親密依戀。
這就是一位教育家所說的：做父母，需要有父母力，但也更需要節奏感和美感。
好父母，既要有能力領導孩子，又要有技巧引導孩子，更好的是能控制自己的行為和情緒，帶給孩子有規律的生活、有美感的細節。
而能不能讓孩子安穩入睡，最考驗做父母的功力。
不讓孩子哭著睡，還能讓孩子笑著醒來，真的需要父母的小心思和大智慧。
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