世界公認的最燃脂的運動是什麼？第一名竟然不是tabata！

身體里最主要的兩種能量來源是糖類和脂肪，在運動時他們兩者都會依著不同比例燃燒作為能量來源，運動強度低燃脂的比例愈高，因為脂肪是高密度的能量，又油又膩，難燒得緊(產能速度很慢)，只有在低強度能量需求不高時脂肪才會被大量拿來用。在我們體能有三種供能的物質、糖、蛋白質和脂肪。正常情況下蛋白質的使用並不多，可以忽略不計。主要就是糖和脂肪在提供能量。我們身體里的糖分只有400g左右，大概可以讓我們跑20公里左右。但是我們身體里的脂肪可是有很多，一個60kg的人，如果體脂20%，就有12kg。能跑1542公里。相當於北京到長沙的距離的了。所以消耗糖多的人是跑不遠遠的，而且耐力很差的。

看到這裡大家不免要問了，HIIT與tabata的差別究竟在哪裡。其實從本質上來說，它們都是以短時間的鍛煉來提高肌肉的質量，。但是小樂在介紹hiit時也有提到，hiit主要針對塑形，對身體的減脂效果明顯，同時它有多種訓練時間。而tabata是燃脂最快的訓練之一，僅僅需要花費HIIT一半的時間即可達到相應效果。但是很多人在進行tabata訓練時，動作不到位，強度不夠高，將tabata做成了hiit。言簡意賅就是tabata是hiit的一個分支，但是tabata相比hiit強度更高，效果更好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！