幾個動作瑜伽助你趕走失眠，增強體質，提升免疫力，練過的都說好

對於現代人來說，失眠是一種疾病，患病人口多達總人口百分之70，很多人並不是身體失眠，而是自己被失眠，你是否也出現過以下幾點情況導致失眠？

1. 晚上九點以後吃了過多的食品，導致失眠。

2. 吃太多冰、吹太多空調造成濕氣寒邪入侵。

3. 久坐不動，比如整天盯著電腦和手機。

4. 壓力過大，情緒低落，造成代謝緩慢，毒素排不出去。

如果你出現以上的集中情況，說明身體開始抗議，已經不再是健康的體魄了，需要加強鍛煉哦~

1、 站士一式

a.保持站立姿勢，雙腿併攏，膝蓋保持挺直狀態，腳掌緊貼地面看，上半身軀幹緩慢往前傾直至腹部與地面保持平行；

b.雙手緊握向前伸展放置在頭部兩側，左腿向後伸展與地面保持平行狀態，膝蓋挺直；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

2、半蓮花背部伸展

a.保持坐立姿勢，雙腿緊貼地面，上半身軀幹緩慢向前傾，頭部緊貼腿部，腹部收緊，保持呼吸均勻；

b.左腿膝蓋略微彎曲，左手繞過腿部下方，雙手緊握放置在背部；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

3、單腿站立祈禱變體

a.保持站立姿勢，腹部收緊，腳掌緊貼地面，脊柱挺直，雙手合十舉過頭部放置在頭部上方；

b.左膝彎曲，腳掌放在右側大腿一側緩慢往上移，目光平視前方，摒棄心中的雜念；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

練習瑜伽根本就沒有這麼麻煩，並不是只有健身房才能好好練習瑜伽，也沒有必要非要耗費多長的時間和精力。特別是對於有的容易失眠的女孩來說，晚上睡覺前適當出汗可以有效助眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！