國內首部學齡前兒童運動指南：兒童每天活動應超過3小時

近期，國內首部《學齡前兒童(3~6歲)運動指南(專家共識版)》正式發布，其中首次提出學齡前兒童每天活動應達3小時以上。

《指南》對學齡前兒童運動提出具體時間推薦：「全天內各種類型的身體活動時間應累計達到180分鐘以上。其中，中等及以上強度的身體活動累計不少於60分鐘。」針對我國學齡前兒童戶外活動不足的現狀，建議「每天應進行至少120分鐘的戶外活動」。

而對於日益突出的「久坐行為」和「電子保姆」現象及其對健康產生的不利影響，《指南》特別建議，在保證每天活動時間和活動強度的前提下，學齡前兒童每天應盡量減少久坐行為。其中看屏幕時間每天累計不超過60分鐘，且越少越好；任何久坐行為每次持續時間均應限制在60分鐘以內。

值得關注的是，《指南》還強調了運動強度的多樣性，即學齡前兒童的運動不僅要有低強度活動，更要有中等及以上強度的活動；要同時兼顧粗大（大肌肉群）和精細（小肌肉群）動作的發展。

另外，學齡前兒童在參與運動時，應以培養興趣、樹立品德、學習動作、豐富運動體驗為目標，避免為獲取超越本年齡段的競技性運動成績而進行長時間、大強度的專業化訓練。同時，運動時需要成人看護，避免過度運動和意外傷害。

針對社會上關於學齡前兒童運動的一些誤區，《指南》也給出了充分的解釋，比如在運動的益處中就專門提及，「運動能完善大腦功能」「有利於學齡前兒童認知、情感和社會化能力的全面發展」。

證據表明，學齡前期積极參加體育運動的孩子反而比總是靜坐少動的孩子在今後更容易取得優異的學業成績。這就提醒僅僅「注重智力開發」的家長們，對於學齡前兒童，最好的智力開發方式就是讓孩子愉快的玩耍、積極的運動。

來源：北京日報

長按圖片，顯示識別二維碼，或用手機掃描二維碼即可進入購買流程：

歡迎關注「阜外說心臟」微信公眾號

「阜外說心臟」—患者教育大講堂由全球最大的心血管疾病診治中心——中國醫學科學院阜外醫院推出，採用網路直播的方式，向廣大心血管疾病患者提供科學、規範、靠譜的心血管疾病自我管理知識。

直播時間請關注本微信號「阜外說心臟」。網路直播視頻也會以微視頻的形式在本公眾號發送，以滿足不能觀看網路直播患者的需要。

每天一個微視頻，助您心血管健康。

近期我們發現一些網站冒用「中國循環雜誌」名義徵稿，並承諾「職稱論文權威快速發表」。

我刊鄭重提醒各位作者，向《中國循環雜誌》投稿，一定要登錄中國循環雜誌官方網站：

http://www.chinacirculation.org

進入「作者投稿」，在「作者投稿管理平台」中投稿。

本刊聯繫電話：010-68331974

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！