7個原因，解釋你為什麼，在健身前先疲憊

很多朋友都有這樣的問題，晚上睡的很早，第二天也是自然醒，可為什麼還是總感覺自己很困很累呢，這種狀態會持續一段時間，甚至一整天，結果深深地影響健身的效率，今天就給大家分析一下為什麼會感到累。

從早餐開始，不吃早飯的問題已經很普遍了，為了趕時間，很多人都省去了早飯的時間去趕著上車或者上班，還有一部分是吃的很隨意，忽視了對碳水的攝入，所以會感覺到疲勞，建議大家早上可以騰出時間吃一些麵包，饅頭等澱粉類的食物。

在午飯之前，由於早飯忽視了對碳水的攝入，會感覺到很飢餓，然後就會吃一些甜食來充饑。殊不知，過多的糖分在胃裡消耗，直接會導致腦補供血不足，從而產生疲憊感，除此之外，過多食用甜食，會導致肥胖，這也會加劇疲憊感。

在午飯時間，不吃肉也是一大原因。很多朋友現在的飲食都以清淡綠色蔬菜為主，過分的注意這些，就會忽視肉類對我們身體的作用，紅色肉類含有豐富的鐵元素，該元素有利於體內血紅蛋白的合成，影響著二氧化碳和氧的運輸，缺鐵的人就會經常感覺到困。

長時間使用手機電腦。在這個時代，遠離這些電子產品是不現實的，可是我們不應該被它們控制，特別是在晚上熄燈玩手機，屏幕發出的光，會抑制體內褪黑素的合成，從而影響到我們固有的生物鐘。

在健身房運動過量，很多朋友在健身房為了達到目的，會進行長時間，大重量的訓練，休息時間應該控制在一小時以下，不需要每天給自己太大的壓力，身體不是機器，也是要休息的。

不遵醫囑，濫用藥，在感冒期間或者是身體酸痛的時候，大量毫無節制的服用止痛藥，會嚴重增加腎臟的負擔，我們都知道是葯三分毒，隨意服用導致肝臟損傷，然後就會讓身體感到疲勞。

一天的奔波結束了，身體處於疲軟狀態，本應該選擇泡腳和洗澡後睡覺的你，不去睡覺，而是和朋友們熬夜開黑，錯過了疲軟期，玩遊戲只會越來越興奮，有熬到半夜的，還有玩通宵的，先不說肝臟排毒，這生物鐘已經是相當混亂了。

我們正年輕，疲憊不堪不該是我們應有的狀態，年輕就該有活力，如果能打起精神，目光炯炯，不僅會提高工作效率，還會大大的優化健身效果，這就進入了一個良性循環。

7個原因，解釋你為什麼，在健身前先疲憊

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