細數游泳的5大好處 第四點讓每個女生都為之心動！現在去學還不晚

夏天到了，炎熱的季節大家都只想泡在水裡，一說泡在水裡，第一個想到的運動就是游泳，游泳不僅讓自己感受涼爽，還對身體有著諸多好處，同樣游泳也有很多注意事項。

游泳有哪些好處？

1. 讓身體更柔韌

游泳是我們全部身體都在水中，而且涉及到每個部位的運動，身體在水中來回伸縮、延展，這些都需要相互配合，這些都有助於身體能夠有更好的柔韌性，所以平時不怎麼動的人，應該學學游泳。

2. 改善身體狀況

游泳可以加強自己的心肌功能，而且能夠提高心血管的健康，增強心肺能力，提高肺部的健康狀況。而且據科學研究表明，游泳還可以幫助我們的身體降低一些炎症的危害。

3. 緩解抑鬱情緒和壓力

游泳能夠刺激身體里產生一種內啡肽，內啡肽可以緩解人緊張的情緒，而且可以幫助工作壓力大的人放鬆身心，整個人就會心情好很多。

4. 減肥

游泳可以幫助然燃燒大量的卡路里，比如自由泳進行10分鐘，可以燃燒100卡路里的熱量，蝶泳的效果更好，所以想減肥的朋友可以去立刻學游泳哦。

5. 幫助骨骼更健康

科學研究表明，游泳可以幫助身體提高骨質，所以經常游泳的人，骨骼會更健康。

注意事項

1. 在游泳前，一定要做熱身，比如拉伸肩部的肌肉、腰部的肌肉，放鬆自己的脖子，防止下水後，可能會有抽筋的現象。

2. 游泳是非常耗費體力的一項運動，身體有心臟病或者腎病的人最好不要選擇游泳，如果有皮膚病的人也要注意，很容易交叉感染。

3. 游泳前要適度的補充一些食物，因為會耗費大量的體力，再進食半小時之後再游泳、游完不要立刻吃東西，對腸胃損害很大，可能造成胃痛，可以在1小時之後再吃，選擇吃一些蔬菜水果。

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