通過練習瑜伽，可以減輕坐骨神經痛和關節炎引起的疼痛！

通過練習瑜伽，呼吸系統，提高肺活量。循環系統，強壯心肌。神經系統，減輕坐骨神經痛和關節炎引起的疼痛。 消化系統，改善消化，有助於廢物排出體外。肌肉骨骼系統，減少腰部和臀部的脂肪。

瑜伽類別來說，會有一套完整的練習體系，會給練習者一種系統化、模式化的感覺。整套體式中會幫助練習者沿著脊柱調整身體，並逐步活躍體內細胞，讓身體慢慢充滿活力。哈他瑜伽是一種偉大的瑜伽風格，鼓勵身心平衡，與身心完美的交流。

魚王一式，平躺在健身毯上，膝蓋盡量向胸前攏，雙手交握住小腿。慢慢將身體重心移向左側，同時讓整個身體向左轉。當左肩快要著地時，調整身體重心，回到開始姿勢，反方向重複動作。練習時間：30秒鐘。

魚王二式，拉伸身體前側，啟動手臂肌肉打開胸腔，啟動腹部、胸腔肌肉拉伸脊柱向天花板方向，啟動大腿和小腿肌肉保持蓮花穩定，拉伸身體側面，鍛煉腿部肌肉，打開髖部，回到開始姿勢，反方向重複動作。練習時間：30秒鐘。

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