吃貨准媽媽必看，這幾種零食解饞又營養

懷孕之後總有人說這不能吃，那不能吃，說對孩子不好。這讓很多喜歡吃零食的孕媽很痛苦，孕期不是不可以吃零食，在選擇零食上注意就好了。以下幾樣零食對孕媽來說是不錯的選擇。

1.葡萄乾

富含鈣和鐵，可以預防孕期貧血。但是要注意，葡萄乾含糖量高，患有妊娠糖尿病的孕媽最好不要吃。

2.大棗

大棗的營養價值很高，含有豐富的維生素 C和鐵，但是吃多（10顆以上）可引起脹氣和便秘。

3.酸奶

乳酸菌分解了乳糖和蛋白質幫助消化

4.全麥麵包

全麥面包含有豐富的膳食纖維，有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。

5.海苔

富含B族維生素，特別是核黃素和尼克酸。而且還含有大量微量元素和礦物質，脂肪含量很低。

以下這些食物孕媽一定要拒絕：

冷飲：孕期准媽媽胃腸蠕動變慢，消化功能降低，吃冷飲刺激胃黏膜，引發胃部不適、疼痛、功能紊亂，而且還不利於控制血糖和血脂。

膨化食品：膨化食品主要由澱粉、糖類和膨化劑製成，營養價值低。

街頭食品：高油，重口味。

腌漬食品：營養缺乏，含有致癌物質亞硝酸鹽，含鹽量高，多吃容易引發妊高症。

孕媽們注意了零食不能代替正餐，吃零食的最佳時間是兩餐之間，一定要合理吃零食。

每個人的情況都是不同的，孕期有特殊情況的孕媽一定要及時諮詢醫生，健康飲食。

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