產後42天是產婦改善體質的黃金期，避免這9大錯誤，你能年輕十歲
做月子對於女人的意義幾乎相當於第二次投胎，因為這是個改善其身體體質的最佳機會。現在人們的思想觀念和過去相比有了很大的改變，有很多女人都覺得，人家西方的女人從來都不坐月子，生完孩子就和沒事似的，該幹嘛幹嘛。但是我們中國人的體質和老外是沒法比的，坐月子對於中國人來說是非常重要的。如果女人能夠把握住這個改善體質的黃金時期，幾乎能年輕10歲；如果把握不好，那可能就蒼老十歲。
?下面我們就來看一看坐月子的注意事項，看看你的月子都坐對了
錯誤一；碰涼水
首先產後媽媽產後氣血虛弱，免疫力較低接觸冷水容易感染風寒，產後媽媽產後百脈空虛，風寒容易通過關節、皮膚，囤積在體內，釀成日後頭痛、關節酸痛的毛病；甚至造成感冒，對後期的進補、護理和身體恢復形成不好的影響。其次，早期生活條件惡劣，生活用水多為井水、河水，可能有細菌、寄生蟲，產後媽媽免疫力差，更易受細菌和寄生蟲的侵害，感染疾病。
另外，臨床上曾經發現，少數女人的體質一碰到冷水，身體受到刺激以後，惡露的排除會難以乾淨。也有學者認為，可能是因為過去醫藥比較不發達、營養缺乏、生活照顧不容易，導致產後媽媽抵抗力較弱，然後坐月子期間容易感染疾病，或使感染加重、生產後的傷害難以恢復等。
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錯誤二；盲目進補
新媽媽最重要的是要平衡膳食。在食物品種上要盡量做到多樣，少量多餐，不宜吃得過飽以免增加腸胃負擔。特別要注意的是，新媽媽一定要重視蔬菜水果的攝人，保證多種營養元素特別是維生素的攝入。如果需要吃催乳的食物，可以多吃一點木瓜、絲瓜、黃花菜、花生、黃豆、鯉魚、豬蹄。
錯誤三、躺著休息不是卧床不起
以產後卧床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是卧床休息。
順產的新媽咪，其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。
而在生產24小時後，新媽咪就可以根據自己的身體條件做些俯卧運動、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。
錯誤四：門窗緊閉
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傳統的觀點認為產婦不能受風，因此很多人就把家裡的門窗都關著。但是這樣的話會導致家裡的空氣不流通，產婦和孩子因為身體抵抗力差，就很容易被病菌感染。在過去也認為，產婦沒出月子最好不出門，除了封建的觀念外，也是怕出去被涼風吹了生病，這個觀點也是不對的，因為適當的戶外鍛煉更有助於產婦的身體恢復。
錯誤五；認為不能洗澡
洗澡本身就是一種享受，可以去除身上的污垢，促進血液循環，加速新陳代謝，保持身體清潔，通過洗澡，人的心情可能都會變好很多。對於產褥期的婦女，洗澡更是好處多多。氣血行走的順暢，子宮內的惡露才能排的乾淨，不會引起生殖系統病變，而且對於會陰的恢復有促進作用，對產褥期的身體修復來說十分重要。
3、注意選擇洗澡的方式。對於女性來說，淋浴是最好的選擇。雖然泡澡很舒服很享受，但是水畢竟不是流動的，對於產後的媽媽而言，引起陰道感染的可能性會更大一點。
4、控制好洗澡的時間。產婦的身體比較比較虛弱，產褥期不宜長時間站立，應次洗澡的時間最好控制在10分鐘之內，以免寶媽體力透支。
錯誤六；不吃水果蔬菜
月子里不可以吃生冷的東西，很多產婦在月子里就不吃蔬菜水果，認為蔬菜水果是屬於生冷食品，所以說選擇不吃，這是不科學的。
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產後由於身體恢復和哺乳的需要，各種維生素的需要比平時增加1倍以上，其中維生素C每日需要。盡量少吃的是像蔬菜沙拉這樣的，因為有些蔬菜是偏涼性的，大人吃了沒有什麼反應，可是寶寶喝奶以後可能會腹瀉。要吃就要搭配吃。而且不能生吃，要炒吃或煮吃，這樣的話就沒有什麼問題。
錯誤七；長期坐著餵奶
產後是可以坐著餵奶的，但要注意不要久坐，更不要直直的坐著，這樣腰部時間長了會疼，可以借住外力靠一個靠背或者枕頭類的軟的東西。
?坐著餵奶對乳兒是很好的，這樣不容易嗆奶，餵飽後把乳兒豎抱起來靠在媽媽肩膀上拍一下後背，這樣可以有效地防止打嗝和嗆奶，注意保暖。對於寶寶的餵奶姿勢，如果寶寶吐奶嚴重就要把寶寶抱起來進行哺乳。如果是寶寶的一般狀況很好，而且沒有明顯的吐奶，就可以把不寶寶放到床上進行哺乳，這個可以防止寶寶養成抱著睡覺的習慣。
錯誤八；不及時管理腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。
?記得收肚"鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
?後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
錯誤九；認為坐月子30天就行
大家普遍認為坐月子就是一個月的時間，也就是三十天。其實這是不對的，完整的月子應該是42天。因為子宮的恢復需要6周短時間，並且腹部的緊張度也是需要6周才能恢復。因此，媽媽們必須注意，月子一定要坐夠42天！
並且在坐滿42天的月子之後，媽媽們必須要到醫院做一次產後查看，以了解身體的恢復情況以及胎兒的狀況，以免萬一出現什麼問題，到時候後悔！
