不吃晚餐就可以減肥？別傻了，讓你看清事實真相！

減肥是許多的女性朋友都十分追求的，那麼為了減肥會嘗試許多的方法，我們最常聽見的說法是不吃晚餐可以減肥。

原因是吃晚餐會導致發胖，這被許多朋友認為是真理，然後就開始節食，不吃晚餐，這是真的嗎？就讓我們一起來看看吧。

之所以造成這一觀點是因為有研究說明，我們在晚上吃飯時，我們的身體體重增加了，那麼就有許多的朋友開始不吃晚餐，可問題是在晚上吃飯，真的會讓你變胖嗎？

有這樣的觀點認為，人體的的新陳代謝在晚上的時候會有所降低，這樣就會讓你在晚間的熱量消耗變小。

如此一來，相對於白天攝取的熱量，在晚上我們攝取的熱量就不是那麼容易被消耗掉。

這個道理聽起來似乎是對的，但是也有研究表明，你的新陳代謝在晚上和你睡覺期間並沒有多大的變化。

我們睡覺時，身體的各項機能仍然會運轉，工作，這也就意味著，在睡眠時我們的身體還是會繼續的消耗熱量。

另一個觀點是和胰島素有關，有人認為胰島素在晚上會提高，而胰島素還有儲存脂肪的作用。

所以當你在晚上進食，你的身體就更容易儲存脂肪，雖然晚上的胰島素確實是比早上要高一些。

但是有研表明，我們晚上的胰島素指標和中午是相差不多的，然而我們中午往往會攝取更多的食物，那麼按照這個道理，除了早上吃飯之外，所有的時間進食都會讓你變胖。

此外還有一個觀點認為是睡前攝入碳水導致我們發胖，我們都知道碳水化合物是我們人體的能量來源之一。

而多的碳水就會被儲存為脂肪和糖原，因為人體儲存糖原的空間較少，一旦糖原的儲存達到飽和之後，碳水就會轉化為脂肪。

我們體重的增長是和總熱量的消耗和攝入成比例的，而減肥就是一個熱量赤字的過程，簡而言之。

不管是一天中的早中晚，只要你吃的比你消耗的多，就會導致你變胖，除了個別其它原因。

那麼為什麼在晚上吃飯我們的體重會更高呢？這是因為我們攝取了更多的熱量，大多數人在晚餐吃的都是高熱量高糖分的食物。

尤其是許多的朋友喜歡晚上吃燒烤之類的食物，這些食物是含有非常高的熱量，你吃什麼東西沒有關係，問題是你的消耗是否是和你的攝入成比例的。

所以在晚上吃晚餐並不會導致你發胖，導致你發胖的原因是你的攝入過多，而消耗沒有跟上來。

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