「全民疾病」頸椎病 一套頸椎操送給你

世界衛生組織部發布了一項「全球十大頑症」的名單，其中頸椎病位列第二，這不僅說明了頸椎病難以治癒，同樣說明了頸椎病的人群眾多。據數據表示，全球60億人口中，頸椎病患者高達9億人，而我國佔有2億左右的患者，患病人群主要在25-60歲之間，因此頸椎病也被稱為「全民疾病」。

頸椎是人體最脆弱的部位之一，它向上連接了人體的「總指揮」大腦，向下又連接了整個中樞神經，一旦出現問題，後果是不可想像的。

現在的年輕人，平時不是對著電腦就是低頭玩手機，時間長了，對頸椎健康非常不利!頸椎病非一日之寒導致，從現在起，保護好自己的頸椎，才能遠離頸椎病。每天堅持10分鐘的頸椎操，要健康就不要找借口了!

註：練頸椎操之前先去醫院確診治療，在醫生的指導下進行治療，不是所有的頸椎病皆適宜!

動作一：仰頭望掌。雙手上抬舉過頭頂，頭頸後仰，仰視手背。可舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。註：手臂盡量伸直向後，否則打不到理想效果。

動作二：雙手掌心向下放於肩部，向後旋轉30次，再向前旋轉30次。活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。註：運動使肌肉放鬆，舒適為度。

動作三：手頸相抗。兩手交叉貼於後頸部，頭向後仰，手向前視力，形成相抗的效果。可增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。註：動作緩慢協調，不宜過快或過於用力。

另外，患者也可按摩合谷穴。合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處，可以治療牙疼、眼睛疲勞、頭痛、咽喉腫痛、腹痛等病症，對身體有好處。

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