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每天堅持做100個俯卧撐,訓練效果其實不會特別好!

俯卧撐這個訓練動作,小編相信幾乎我們所有的人都應該聽說過,並且應該也都做過,因為我們不管是在學校,還是在哪裡,肯定都會接觸到俯卧撐這個動作。

我們要知道的是,俯卧撐是一個較為複合型的動作,之所以這麼說,那是因為,我們在做俯卧撐的時候,自己的胸部肌肉,以及手臂肌肉都會得到強化。

小編我相信大家在網路上應該看到過這樣一種說法,那就是每天堅持做100個俯卧撐,就會變成肌肉男或者怎麼怎麼樣的。

對於這種說法,不知道大家相不相信,小編我想說的是,能夠每天堅持做俯卧撐,的確會有一定的訓練效果,但是訓練效果好嗎?

首先,我們要知道的是,如果自己每天都做100個俯卧撐,每天堅持不懈的話,那麼這樣的訓練在一定程度上,是會影響自己的肌肉恢復的。

也就是說,如果我們每天都去做100個俯卧撐,這樣的訓練能給我們帶來的訓練效果,也許還不及我們每隔一天去做100個俯卧撐。

小編我想告訴大家的是,我們要想讓自己的肌肉獲得一個較好的訓練效果,那麼就應該給自己身體上的肌肉一些恢復時間。

我們要知道的是,即便是專業的運動員,他們也不可能每天都去進行專業訓練的,他們也是需要休息的,也是需要給肌肉一些緩衝的空間的。

那我們該如何去進行訓練,才能夠讓自己的肌肉有一個較好的訓練效果呢?首先,我們就不能僅僅只局限於俯卧撐這麼一個訓練動作。

還有很多其他的訓練動作,如果我們不能去健身房的話,那我們就可以進行眾多的徒手訓練動作。

一般的徒手訓練動作,訓練效果比較好的,其中就有徒手深蹲,仰卧卷腹,以及波比跳等等。

當我們知道了這些徒手訓練動作以後,接下來需要做的,就是制定一個較為合理的徒手健身訓練計划了。

我們可以一天做俯卧撐,一天做徒手深蹲,一天做仰卧卷腹,如此三個訓練動作,三天去循環進行。

在每天的訓練中,我們可以根據自己的個人能力強弱,身體肌肉力量的強弱,以及自己訓練目標的不一樣,去決定自己每天做多少個訓練動作。

總之,我們要知道的是,如果自己每天都重複做一個訓練動作的話,比如每天都做俯卧撐的話,那麼這樣的訓練給我們所帶來的訓練效果肯定是有限的。


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