3個有效減脂的生活小妙招，輕鬆瘦不反彈

減肥需要有條有理，盲目的節食和運動並不會有效減脂，今天小編教給大家3個有效減脂的小技巧，讓你全方位減掉多餘脂肪！

增加走路強度

想要減脂不一定非要去專業的健身房訓練，我們平時很多日常的行為就可以幫助我們減掉多餘的脂肪，比如說走路，平時人們都喜歡按照自己習慣的步姿來走，這樣的減脂效果並不強，建議大家走路時增加雙臂的揮動幅度，或者在背包中加上一些重量，而且要注意腳尖先著地，這樣可以有效加速脂肪的燃燒。

推薦理由：適量增強平時的運動強度配上合理的飲食可以說是減脂的最佳方法，建議大家平時多喝一些健康的飲品，比如這款濃香綠茶，這款綠茶中含有非常豐富的植物成分，經常飲用可以有效提高身體的新陳代謝水平，加速脂肪的燃燒。

推薦理由：走路減脂的最佳時間就是早餐之後，所以一頓健康的早餐也是減脂期間的必備，米飯等澱粉含量較高的主食建議減肥期不要吃，可以試著用粗糧和粥代替，推薦這款全麥的手撕麵包，味道好吃價格還很實惠，最重要的是幾乎無糖無熱量！減脂期的必備美食。

多嚼無糖口香糖

很多小夥伴平時無聊的時候都喜歡吃一些零食，建議大家使用嚼無糖口香糖來代替零食，嚼一個小時的口香糖可以消耗大約11卡路里的熱量，而且口香糖的味道可以很好的沖淡食慾，從而控制食量避免過量飲食。

正官庄牌高麗參茶

推薦理由：除了嚼口香糖之外，喝一些味道比較濃郁的茶葉可以很有效的抵消食慾控制食量，推薦這款濃香參茶，由精選的優質人蔘製成，純手工無添加，飯前喝上一杯溫熱的參茶既能養胃又可以沖淡食慾降低食量。

掌微古田乾貨銀耳

推薦理由：在平時的生活中相信大多數小夥伴都不喜歡吃味道清淡的蔬菜，這就導致了身體缺乏維生素和纖維素等營養物質，這會導致我們的基礎代謝速度降低從而脂肪分解變慢，建議這類小夥伴都食用一些銀耳，它可以有效補充之前因為挑食導致的營養缺失，還能加快代謝速度，可以說是減脂期的必備食品。

一天吃5-6餐

很多人認為每天多餐並不能起到減脂效果，那是因為你們對多餐的本質有誤解， 多餐並不是讓你多吃幾次正餐，而是每日三餐減少食量，多出來的兩餐可以僅僅是一碗湯或者一個蘋果，這樣可以防止因為減少食量造成的飢餓，還可以有效提高身體的代謝速度。

掌微薏米紅豆茯苓茶

推薦理由：真正的少量多餐可以每小時就進行一餐，這一餐可以是量少的主食，也可以是一杯茶配上一個蘋果，推薦給大家這款薏米紅豆茯苓茶，這款茶不但營養含量非常高，而且還有著很強的祛濕效果，夏天多喝這款茶，可以有效的預防潮濕性肥胖！

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