吃這4種食物，能給孩子健康補鈣，不但綠色健康而且功效作用多

秋葵含鈣量可以堪比牛奶，但重要的是它鈣的吸收率在50-60%。秋葵的鐵、蛋白質、維生素等營養素也很豐富，對孩子長身體很有益處。

牛奶補鈣我們很多人都知道，基本可以算是補鈣的首選，一般全脂奶是最佳的補鈣奶類。

菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%。

玉米中鈣接近奶製品，豐富的鈣可起到降血壓的功效。

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