這2種菜是補鈣一把手，父母要常做給孩子吃，個高噌噌漲了

這2種菜是補鈣一把手，父母要常做給孩子吃，個高噌噌漲了。

大家都知道，想要更好的補鈣食補的方式才是最佳的，今天小編就給大家介紹兩種都可以補鈣的廉價綠葉菜含鈣量要遠超過肉哦，一起來看看吧！

一、 小油菜， 小油菜中含有非常豐富的鈣和鎂，可以說遠超於牛奶，大約每一百克的小油菜中含有153毫克的鈣，而小油菜中的鎂又是骨骼的重要成分之一，因此非常非常有利於鈣的吸收。

二、 芥菜，芥菜一般生長於田野路邊，其中所含的營養價值和藥用價值都非常的高每一百克的芥菜中所含的鈣含量高達四百毫克，牛奶所含的鈣含量為一百毫克，經過對比大家應該也可以發現芥菜所含的鈣含量，當然除了以上這兩種綠葉菜之外，常吃些芹菜胡蘿蔔香菇等之類蔬菜也可以起到補鈣的效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！