走路是一種最簡單的鍛煉方法，效果卻是最好的

父母都會要求小孩子規範行走坐卧的姿勢，坐要直、行要正、躺要平，姿勢規不規範也是個人心性的外在表現，中國古代把每個人的氣質、氣場稱為「氣」，糾正姿勢的過程實則就是「養氣」。除了對個人氣質有好處，規範的姿勢也有助於身體健康。今天就說一說「走」。

研究認為走路最大最明顯的好處，就是減肥瘦身。因為我們在走路的時候，腹部肌肉、背部肌肉、胸部肌肉得到充分的鍛煉，這樣就可以消耗掉體內的脂肪，達到減肥的目的。

而且我們在走路的時候，肺的呼吸速度加快，一呼一吸之間大量空氣吸進、排出體外，對肺活量的鍛煉好處明顯，而且也有助於增加腸胃的蠕動，這就是為什麼我們吃完晚飯都喜歡外出溜溜食的原因。

如果長時間不鍛煉，腿部的肌肉一直得不到使用就會變得僵硬，再跑步的時候就會感覺體能下降嚴重，腿部肌肉沒跑一會兒就變得酸酸痛痛。經常走路首先鍛煉腿部的肌肉，其次肌肉在舒張的過程中也加快了血液的流通速度，使腿部血液流速加快，防止了肌肉靜脈血栓的形成。

走路的時候情不自禁會昂首闊步，頸椎挺直，脊背的肌肉得到鍛煉。長期走路會使我們頸椎得到舒展，進而防止了各種頸椎病的發生。不經常走路老是宅著的話，大腦思維長期不活躍，會讓一個人看起來呆呆傻傻的，所以經常外出走走路，也有助於大腦健康。

但是身體非常虛弱的人是不能走路的，這種人最好靜養。研究認為走路的最佳時間是下午三點鐘，因為普通來講，人類在下午三點鐘的時候是情緒以及身體最為低迷的時候，這個時候選擇走路放鬆自己，有助於恢復精氣神，幫助身體健康。

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