還不知道裸睡是一種怎樣的體驗？裸睡五大好處了解一下

我們一直在尋找能夠改善健康狀況的新事物，最近許多專家研究表示，裸睡是非常有益身體健康的一種方式：不僅可以提高睡眠質量，還對皮膚、性健康和壓力水平等許多方面都有好處。可能許多人更習慣「和衣而卧」，那麼下面就讓我們一起來了解一下裸睡的益處吧!

1、裸睡可以幫助你入睡根據美國國家睡眠基金會的數據，睡眠的理想溫度範圍為15-19攝氏度。一個涼爽的睡眠環境使人更容易入睡。所以如何快速地讓身體降溫呢?最簡單的方法：裸睡。另外，當睡眠時穿著笨重的衣服，在天氣比較炎熱的時候睡覺更難降體溫。裸睡更有助於調節身體溫度。

2、裸睡可以預防酵母菌感染有沒有聽過你應該在晚上讓你的私處「通通風」、「晾一晾」的說法?事實上這是對的。當環境比較潮濕時，酵母感染會茁壯成長，所以私處沒有任何覆蓋物有助於減少潮濕。為皮膚提供暴露於乾燥空氣的時間是非常有幫助的，特別是在被潮濕或潮濕環境中的酵母感染的情況下。耶魯大學醫學院婦產科和生殖科學臨床教授Mary也指出裸睡對於女人是十分有意的，特別是對於易患酵母菌感染的女性。

3、裸睡可以幫助平息焦慮在有伴侶的情況下，與伴侶一起裸睡可以釋放催產素激素，從而產生平靜和安全感。任何一種愉快的觸覺或按摩都能增強催產素系統。比如在睡覺時與伴侶擁抱可能會引發催產素反應。同時，專家認為這種升高的催產素會降低皮質醇也就是應激激素水平，使人產生所謂的安全感，從而睡得更好。

4、裸睡可以泌尿生殖感染許多男性常常會在睡覺時出現腹股溝、大腿內側等私密處出汗較多的現象。那是因為睡覺時內褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣容易讓細菌滋長，時間長了會導致濕熱聚集，引發濕瘡瘙癢。尤其是夏天，穿著內衣睡覺更易使病原體進入尿道口，嚴重的話會引起泌尿系統和生殖系統器官的感染。因此裸睡對於男性生殖健康是十分重要的。

5、裸睡可以幫助身體功能調節神經調節是我們身體功能恢復的最佳途徑之一，如果能有個高質量睡眠，白天就能夠精力充沛了。同時裸睡能夠讓皮膚充分呼吸，促進汗腺和皮脂腺分泌，從而使人體出汗更好的揮發，身體的神經調節功能和新陳代謝功能通過裸睡也能更好地進行，從而加強身體的免疫功能，提高人的睡眠質量和身體健康水平。

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