謠言止於智者！6個無腦的運動謠言，你信了幾個？

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今天小脂整理了6個健身謠言，謠言止於智者。

謠言一、跑步中間不能休息？

最近有人跟小脂說：「進行跑步時，中途不能停下休息，不然前面的就白跑了」。

那小脂也有疑問要問：吃飯中途是否也不能停下，一定要不停的咀嚼，不然前面的飯都等於白吃了，你信嗎？反正小脂是不信噠。

正解：在跑步的過程中可以適當的休息，不但不會白跑，還能讓你跑得更遠，消耗更多熱量，具有效實驗表明：間歇式跑步比持續跑所消耗的熱量還多。

謠言二、女生做力量運動會變肌肉女？

有很多女生都很懼怕做力量運動，怕跟男生似得練成一身腱子肉，因此只做有氧而拒絕做力量運動。

正解：男生與女生的生理結構不一樣，男生身體在運動的過程中會分泌出睾酮，這種分泌素能促進肌肉生長，所以不用擔心太多，適當的力量運動可以讓你塑形、減脂，還能讓身材更加完美哦。

謠言三、吃蛋白粉傷身、傷腎？

也有的夥伴覺得，蛋白粉不宜食用，會傷身又傷腎？

正解：單從蛋白粉的成分來說，它裡面的成分是以蛋白質為主。蛋白質是人體所需物質，並不會傷害到身體以及腎臟，如果說蛋白質食物傷害到身體，那現實中很多食物都不能食用啦。

謠言四、力量運動的重量越重越好？

有的小夥伴覺得，既然要做力量鍛煉，那肯定是越重越好，事實果真如此嗎？

正解：重量並不是你想多重就舉多重，你還得考慮身體的實際情況，如果重量超過身體負荷，會導致你嘔吐、暈倒、受傷等幾率，所以重量要根據自己實際能力來。

謠言五、新陳代謝快會短命？

那新城代謝過快，真的會讓自己的壽命變短嗎？

正解：運動是可以預防衰老的，而不運動的人壽命才會變短，只有堅持運動的人，到了老年時期時，身體依然可以像30多歲一樣硬朗，所以新成代謝過快會縮短壽命的說法是不存在的！

謠言六、運動後不能吃東西？

運動過後一點東西都不能，不然都會轉變成肥肉！

正解：這是假的，運動後食入適量的食物是不會胖的，不過可不是吃大餐哦，所以可以適當的吃一些食物補充能量。

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