父母都不高的孩子如何長高？把握這3點，孩子再高10cm

關於孩子的身高，以前一直有一句老話：「爹矮矮一個，娘矮矮一窩」。媽媽們表示，每次聽到這句話，分分鐘想要暴揍一頓說這話的人。

孩子身高到底隨爸還是隨媽？

在遺傳學專家看來：孩子的成年身高75%取決於父母的身高，是父母共同作用的結果哦，不僅僅是媽媽；25%取決於外界因素。

換句話說，遺傳決定孩子身高的發展潛力，而外界環境因素決定遺傳潛力的發揮。所以，父母對孩子身高的遺傳影響是基本相當、不相上下的。好了，媽媽們，看到這兒終於可以鬆一口氣了！

孩子的身高可以參考哪些因素？

1.參考父母身高及祖父母身高

子女身高受到父母影響，但是許多人父母可能受到了環境影響，因此可以把祖輩也考慮進去。中國現在許多00後的初中生、高中生都比父母同齡時高出一大截，其中很重要原因就是膳食營養狀況比從前好得多。

2.判斷是否是早產兒

有研究表明很多個頭不足150cm的女生，165cm左右的男生（有兄弟姐妹，並且兄弟姐妹的身高要多出10cm），發現大多數都是早產兒，約7個月出生。

3.重要生長時期營養

人的一生有兩個生長高峰：

出生後的第一年以及青春期

出生後第一年，大約長25厘米，第二年身高增長12厘米左右，兩歲以後平均每年增長5-7厘米。

青春早期和中期

平均每年增長7-10cm，甚至更多，大約持續3年，一共增長約25-28厘米。如果這兩個時期營養跟的上，那麼身高理論上不會和父母差太多。

希望孩子長高，家長應該注意啥？

1.保證孩子充足、均衡的營養

研究表明，對學齡前兒童以蛋白質和能量補充干預，可以顯著增加青春期和成年平均身高。因此，必須保障孩子一日三餐均衡化、多樣化的營養，才能為孩子的生長發育提供基礎。

當然，處於妊娠期或者哺乳期的母親，也應該要注意補充營養，這樣對孩子的身高也是有影響的哦~

2.保證孩子有充足的睡眠

能夠刺激人體長高的激素主要為生長激素，而生長激素分泌最旺盛的時間是在夜間20:00-7:00，夜間深睡眠狀態下是白天分泌量的5倍。當然，人在睡眠狀態下肌肉放鬆，也非常有利於關節和骨骼的伸展。

3.保證孩子合理的運動鍛煉

運動不僅能夠促進食慾、改善睡眠，還會刺激骨骼的生長，從而促進長高。發育期的兒童最適合做跳躍、伸展類的運動，能很好地刺激軟骨組織，既能促進軟骨細胞的分裂增長，又能促進生長激素的分泌。

鍛煉後要切記不要用涼水洗澡，這是因為在大量出汗的時候，毛細血管是處於擴張狀態，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，有可能引起顱內血管功能異常。

提倡用溫水洗澡比較好，溫水洗澡不僅使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝。所以選擇一台恆溫燃氣熱水器非常關鍵，可以告別水溫忽冷忽熱。

這些長高誤區一定要知道：

1.盲目認為「晚長」

所謂的「晚長」是指骨齡低於實際年齡，而在營養狀態良好的情況下身高晚長的幾率不大，男童骨齡為15歲、女童骨齡為13歲時身高已達到最終身高的95%，在沒有定期監測骨齡的情況下盲目認為「晚長」，錯過可能的干預時機將追悔莫及。

2.孩子吃好喝好就能長高

有些家長自豪於孩子不挑食、胃口好、飯量大，無節制的供給過多的營養，認為這是以後長高個的基礎，殊不知最終得到的卻只是橫向發展。

肥胖不僅會給孩子帶來很多不必要的身心負擔，還會影響骨齡，從而影響到孩子的身高生長。還有家長濫用保健品和維生素，導致孩子性早熟，縮短了生長期，最終也會導致孩子未能達到理想身高。

好了，以上就是關於孩子如何長高的小秘密~小編馬上年近三十，沒有機會了！為下一代也要收藏起來，爭取生個男孩一米九，生個姑娘一米七！！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！