預防糖尿病，從以下幾點開始，很多人沒看都後悔了

隨著現代社會的發展，就業工作壓力逐漸增大，加之人們的不良生活習慣等因素，糖尿病的現狀愈演愈烈，悄悄呈現出年輕化，低齡化的趨勢。我們應該如何預防呢？

如何預防糖尿病？

1.飲食清淡，少吃多餐

「病從口入」，錯誤的飲食習慣往往容易導致糖尿病。預防糖尿病，先要做到不吃過甜或太鹽的食物，不吃重油的油炸食品，不吃油膩的肥肉、煙熏的肉類。另外，盡量做到少吃多餐，寧可多分幾次吃，也不要一次吃太多。

2.限酒、戒煙

喝酒容易促使血糖升高，對於原本就有糖尿病，並且肝臟有一定問題的人，不要喝酒。另外，據調查，吸煙越多，引發糖尿病的危險性就越大。因此，為了我們的健康，最好戒煙、戒酒。

3.食物的品種應多樣化

保證飲食品質多樣化，不挑食，適宜的多吃高膳食纖維食物，如燕麥、大豆、玉米等粗糧。這類食物可以增加飽腹感，有助於維持血糖的穩定，多補充膳食纖維，還能夠幫助減肥和通便，對身體好。

4.運動調節

運動可幫助消耗體內多餘的血糖，能有效起到預防作用。每天堅持運動半小時，可降低糖尿病的患病風險。不過，需提醒的是，運動強度應該適宜。最好根據自身承受能力調整配合，每周運動3次左右即可。如果單次運動量較大，可適當減少次數；單次運動量較小的話，則可增加運動次數。

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5.定期檢測

無論是定期去正規的醫院接受檢查，還是在家用血糖儀自測血糖，均可以幫助早日發現糖尿病，起到關鍵的預防作用。檢測血糖時，除了查空腹血糖外，還應同時檢測餐後血糖，並且取多次測量結果的平均值，方可做出較為準確的判斷，減少誤判可能。

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