骨質疏鬆，沉默的「殺手」！

骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一種骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。

在多數骨質疏鬆中，骨組織的減少主要是由於骨質吸收增多所致。以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。

要警惕三大早期癥狀：一是腰背酸痛和腿腳抽筋；二是身材變矮；三是骨折。

如何防治骨質疏鬆？

骨質疏鬆對中老年人的影響是比較大的，所以，到了一定年齡要注意防治這類疾病。

骨質疏鬆防治可做到以下幾點：

一是及時補鈣。骨質疏鬆發生很大一部分原因是與「缺鈣」有關，所以，防治骨質疏鬆，補鈣是必須的。補鈣的方法有很多種，如通過飲食、曬太陽，都能補充到身體所需的鈣質。如果通過這些方法不能很好的吸收到足量的鈣的話，也可通過一些補鈣產品來補鈣。

二是加強運動。運動不僅僅能強身健體，還有助於維持骨量。但要注意選擇適當的運動方法，避免運動過度，過度的運動不僅僅不利於維持骨量，還可能加快骨量的丟失。

三是補充足夠的營養。良好的營養對於預防骨質疏鬆症具有重要意義。從兒童時期起，就應注意營養的補充，日常飲食應有足夠的鈣攝入、還有維生素D、維生素C以及蛋白質等營養物質的補充。

補鈣伴隨著人生的每個階段，我們從新生兒期起，就應注意補充鈣質，這有助於促進我們骨骼的健康發育，切勿到了危險發生了，才來補鈣，這很可能就是「亡羊補牢」。

（骨一科 俞芳杞）

預防骨質疏鬆，保護骨骼健康！

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