簡單直接：沒有符合這些標準，你真的不算胖！

如今人們物質生活水平越來越高以及一些其他方面的因素，導致肥胖的人數越來越多。但與此同時，人們的經濟水平也在不斷的提高，人們對美的追求越來越強烈，導致無論何時何地，不管肥的瘦的都喊著自己需要減肥。那麼關於肥胖的標準到底是什麼呢？

大多數人都是把體重當成定義肥胖的標準，認為過了100斤就是胖子了，但忽略了身高或體脂等這些比值。大多數肥胖的主要原因是基於不健康的飲食習慣和缺乏運動。下面，小編有幾條常見的小方法可以作為關於肥胖的判定標準，幫助我們進行自測。

肥胖的標準有哪些呢？

一、BMI值

檢測是否肥胖的方法比較多，其中，BMI值是現在國際上通用的肥胖指標，它的演算法比較簡單：體重(kg)/身高(m)的平方。目前我國成人正常的體重指數範圍為18.5—23.9。如果體重指數大於24，判定為超重，如果體重指數大於27才視為為肥胖。

二、腰圍

一個人的腰圍也可以作為判斷肥胖的依據，因為腰圍能大致反映一個人體內脂肪分布狀況，可作為用於檢測人們是否屬於中心性肥胖的一個判斷標準。按照世界衛生組織的標準，男性正常腰圍應小於95cm，女性的正常腰圍應小於80cm。如果超過了這個指標，就可以初步判斷為肥胖了。

三、腰臀比

除了腰圍還有一個判斷肥胖的重要指標，就是臀腰比了。演算法也很簡單，臀腰比＝腰圍／臀圍，一般情況下，亞洲男性的臀腰比小於0.9，女性的臀腰比小於0.8的，若大於這個數，可判斷為中心性肥胖。

四、體脂率

脂肪量在全身重量中的佔比，一般的分析儀器有人體成分分析儀或皮脂厚度計等。正常情況下，男性體脂率應在25%以下、女性體脂率應在30%以下，若體脂率超過了，則可視為肥胖病。

上文小編一共給朋友們介紹了四條關於肥胖的標準，大家可以自行測試自己的體重處於什麼狀態，如果體重開始超過標準狀態，朋友們應正面看待並積極控制。避免放任不管，成為肥胖人士，對身體健康或生活造成影響。若真的形成肥胖，也應避免過度節食來減肥，會損害身體健康。

朋友們在日常生活中，應養成合理的飲食習慣，多運動，保持良好心態；平時可根據以上標準進行自我測試，自我節制，能有效避免肥胖。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！