這個每天吃的東西，居然是糖尿病的幫凶？你想都想不到！

食鹽是食物烹飪或加工食品的主要調味品。我國居民的飲食習慣中食鹽攝入量過高，而過多的鹽攝入也會影響人的健康。研究顯示，攝入過多的食鹽也有可能會導致成年人患糖尿病的幾率上升。

對於成年人來說，每天攝入鹽分的量超出正常範圍後每增加2.5g（相當於小半勺鹽）的話，患II型糖尿病的風險將增加65%。對於每天攝入鹽分量較低的人群來說，每天攝入鹽分較高的群體（1.25勺鹽或更多）患II型糖尿病的風險會增加72%。因此要降低食鹽攝入量，培養清淡口味。推薦每天食鹽攝入量

除了家庭用鹽，生活中還有很多看不見的鹽，在悄悄的攝入。們需要努力抵禦美食的誘惑，盡量遠離他們，這些食物包括：

1、腌制食品，如培根、泡菜等。這些食品在腌制過程中會加入大量的鹽，要盡量少吃或者不吃。還有一些加工食品，如香腸、午餐肉等也要少吃。

2、薯片、果脯等。

3、湯拌飯、蓋澆飯。湯拌飯往往油、鹽等調味品都會一同吃入，很容易造成高鹽、高油、高糖，不利健康。蓋澆飯也往往如此，也建議少吃。

4、調味品，如辣椒醬、番茄醬、豆瓣醬各種醬，當然醬油醋味精什麼的也得少來點。

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